集中力を高めて、最後まで飽きずに続けられる7つの方法



いままで3時間かかっていたことを、
たった1時間で終わらせられる
集中力を高める男性

あなたの集中力を極限まで高めたなら、
同じ作業を一気に短時間で終わらせられます。


一方、集中力がなかったらどうでしょう?
思考が分散します。思考ループに陥ります。
かつて私がそうであったように、

う〜ん、なにこれ?わけわからん!
さっきから同じことを繰り返してばっかり!
なんかイライラするなぁ、もう!!!

集中したいのに集中できない女性

と頭が疲れ、集中できなくなるでしょう。

または、
あなたやお子さんが学生であれば、

よ〜し、やるぞ〜!
一気に課題を終わらせるぞ〜!

勉強しようとする少年

の5分後に、

無理だ、やっぱりマンガ読もう
勉強のやる気がでない少年


集中できずにマンガを読む少年

なってしまうでしょう。

そうならないために

この記事を最後まで読んでみてください。

あなたがどんなに集中できない性格でも関係ありません。
このやり方なら集中できるし、仕事も勉強もかなり捗(はかど)ります。

もちろん人生だってよくなります!

集中できればなんでもできるようになります!

さっそくこの記事を一度最後まで読んで、集中力を高め身につけていきましょう。

そんな、7つの方法がこれです。

集中力を保ったまま飽きないで最後まで続けられる7つの方法とは・・・↓

1、まずは集中できる環境をつくろう
2、複数のことをやらないくせをつけよう
3、集中力のつくゲームをやろう
4、タイマーを使ってメリハリをつけよう
5、疲れたらねる。休むときは休む。
6、やることは義務でなく楽しんでやろう
7、少しでも集中できたら自分を褒めよう
と、言っていることは
とってもシンプルで、
いますぐできるものばかり。

なので、読めば読むほどに、
あなたの集中力がめきめき高まっていくはずですよ。


そして、
この方法で集中できるようになりました!

という意見がたくさん届いてますので、
どうぞ期待して読んでみてくださいね。

では、解説です。

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とことん集中したいのなら、

1、まずは集中できる環境をつくろう

ということで当たり前です。

集中できるわけありません。

汚い部屋、カップラーメンの容器やゴミが散乱した部屋で集中できるわけがありません。
無意識にも目に入ってきて集中力を奪われます。

まわりにマンガの本がおいてあったら読みたくなります。


おいしそうなお菓子が目の前にあったら、
まぁ、いっか
これ食べたあとにやればいっか

食欲の誘惑に負ける男性

となるはずです。

そう、汚い部屋で集中できるわけがないんです。

だったら、どうすればいいか?

あらかじめ目の見える範囲にお菓子やマンガをおいておかなければいい。ただそれだけのこと。手元に誘惑するものや邪魔になるものがなければ、目の前にはやるものがそれしかないので、それやるしかなくなるんです。

まぁ、気持ちは乗らないけどなぁ
仕方ないこれやるかぁ…

集中して勉強する少年

ってイヤでも集中できてしまうんです。

なので、勉強部屋、仕事部屋には余計なものは置いておかないようにする。

マンガをしまう、
クッキーをしまう…

お掃除をしましょう!
部屋をきれいに掃除する女性

これだけでも集中力が3倍は上がるはずですよ。

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そのうえで、集中力を高めるために

2、同時に複数のことをやらないこと

たとえば、食事をしながら本を読む、
読書をしながらの食事する女の子

テレビをみながら、勉強する…

そうやって複数を同時にやる

マルチタスク癖を習慣づけると・・・

いざひとつのことに集中しようと思ったときに

集中したいのに、う〜ん集中できない!!
無集中状態に悩む男性

と、集中できなくなります。
なぜなら、集中しようと思っても気持ちが分散してしまうからです。
気持ちを一点に集中させることができなくなるからです。

繰り返します。

マルチタスク癖がついてしまうと集中できなくなります。

普段から複数のことを同時にやることが癖になっているから、
ひとつのことに集中できない癖になってしまっているんです。

なので、ひとつに集中する訓練をして集中できる癖をつけていきましょう。

でも、どうやって?




それは、

3、集中力アップのゲームで楽しく!

私も散々やってます。

正直ハマります。
楽しすぎます。

というわけで、結構おもしろいので1つ、2つ、買ってやってみてはいかがでしょう。

なにをかというと・・・
ジェンガ!
ジェンガのゲーム

ではなくオススメは
キャストパズルです。

知恵の輪みたいなゲームのことです。
一例をあげると・・・


これらをやれば集中力は高まります。
1回できても完全に理解できるまでは何度でもやってみましょう。

ものすっごく集中力がつくし、頭もよくなって一石二鳥!

だけど、私みたいに
ハマり過ぎにはご注意くださいね(笑

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それから、

4、タイマーをつかってメリハリをつけよう

時間制限をつけずにダラダラやっていてもダメです。
能率が上がるものではありません。

むしろ、締め切りを設定して自分を追いこんだ方が集中できます。

そのために使えるツールが、
キッチンタイマーです。

私の使っているタイマーはこれ↓

レック 大画面 タイマー ( キッチンタイマー ) テンキー

アマゾンでの評価はなぜか低いけれど、
使いやすくてオススメです。


タイマーで、この時間だけは集中するぞと決めておけば他のことに目移りせず一気に終わらせることができます。タイマーを使うようになってから、時間管理がうまくなりました。それまではダラダラやってたけれどタイマーを使えば、逆にタイムリミットがあるので、集中して一気に終わらせられるようなりました。

ぜひ、あなたもタイマーを用意して時間を管理してみてくださいね。

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それから、集中力が維持できないときは、

5、疲れたらねよう。休むときは休もう。

集中したくても集中できないのは誰だってあります。

私だってあります。

どんなに集中したくても頭がぼ〜っとしてしまい、集中できるわけがない。

ぼ〜っとして集中でき〜ん!
あたまがぼ〜っとして考えられない男性

そんなときは、ムリにやろうとしても逆効果です。
いっそ、寝てしまいましょう。

眠いときにやっても脳が疲れているのでミスも多くなるし、
どうせ覚えようとしても覚えられません。

5分でも10分でもいいのでまずは寝て脳を休める。

おやすみ〜、スヤスヤ
勉強の途中で眠り脳を休める男性



そして気持ちがスッキリしたら、また集中してやればいいんです。

ぐっすり寝て集中力が復活させればいいんです。

休むときは徹底的に休む。
メリハリをつけることが大切です。

おやすみ〜
集中力を高めるために眠る女性

だけど、寝れないときはこちら↓

不眠症で悩む夜に、ぐっすり眠れる7つの快眠法

を読んでみてくださいね。

それから、

6、やることは義務でなく楽しんでやろう

集中できないときは、
たいてい苦痛におもってやってるとき。

なんでこんなことをやっているのかな。
意味があるのかな。

やる気が起こらず嫌になった男性

と無理やりやらされていると思っているので、
やる気も起こらないし、途中でイヤになってしまうんです。

なぜって、それは義務だから。
本心でやりたいと思えてないからです。
義務でやらされ楽しくない様子

だから、集中したいのなら何をおいてもやりたい!
と自分からそのやっていることを好きになって

やってることを愛することです。
心から楽しむことです。


どんなことも楽しければ、夢中になって集中できます。

好きなことは何も言われなくてもやってしまうでしょ。

やるなと言われてもやってしまうでしょ。
そんな感じで義務でやらない。楽しんでやっていく。
それが大事なことなんです。

あるいはこちらの記事も↓

何をやっても楽しくない人生を何をやっても楽しい毎日にする7つの方法

参考までに・・・




そして、最後に

7、少しでも集中できたら自分を褒めよう

集中力を高めたかったら自分をほめること。

なぜなら、一生懸命にやっても自分を褒めなければ、
無意識にでも

あぁ、なんでこんなことをやっているのだろう・・・
頭のなかで自分を責める男性

と自分で自分のやってることを責めてしまうから。

頭のなかでそれを考えた時点で集中できるわけがありません。

そうするとますますやる気はなくなるし、集中できるわけないんです。

だから、
少しでも集中できたなら、褒める。

よくできたぞ!自分!
自分をほめる男性

いつもより集中できたなら、褒める。

そういうふうにまるで自分を子供のように褒めてあげることで集中する力がつきます。

だから、集中力がないなんて思わないで、ほめてあげてください。

あなたはここまで読んでくれたのですから、間違いなく集中力があるのですから。

この意味わかりますよね

こちらも参考までに↓

なりたい自分になれるセルフイメージを書き換え方

なんて自分はダメな人間なんだと、自分が嫌いなったとき考えたい7のこと


自分をほめて集中力をつけていきましょう!

・・・


さて、いかがでしたでしょうか。

これらをやれば間違いなく集中力が高まって一気にものごとを終わらせられるはずです。

難しいことはなかったと思います。
というか簡単ですよね。

まずは部屋をきれいに掃除するでもいいでしょう。キッチンタイマーで時間を決めて集中するでも集中できた自分をほめまくるでもなんでもいいので、ぜひ、ひとつでいいのでやってみてください。

では、最後にまとめです。
集中力が途切れたらここだけでも読んでみてください。

集中力を保ったまま飽きないで最後まで続けられる7つの方法とは・・・↓

  • 1、身の回りにある誘惑をみえなくすること→集中できないのはまわりに集中させないように誘惑するものがあるから。テレビ、マンガ、雑誌など誘惑してくるものをしまっておきましょう。集中できる環境づくりを!
  • 2、同時に複数のことをやらないくせをつけよう→マルチタスク(複数のことを同時やる)が習慣になってしまうと、いざ集中したいときに集中できなくなります。ふだんから、ひとつのことだけに集中することを意識して、集中力を鍛えていきましょう。
  • 3、集中力を高めるゲームをやろう→集中力を高めるのにオススメなのが知恵の輪のひとつ、キャストパズルです。やっている間はそれだけに集中するので自然と集中力が身につきます。しかも、おもしろい!
  • 4、タイマーを使ってメリハリをつける。時間制限があると人は集中できるものです。キッチンタイマーを使って時間をカウントダウンしながら、その間だけは集中するように意識づけてみましょう。
  • 5、疲れたらねる。休むときは休む。→集中したくても集中できないときは集中できないものです。それは脳が疲れているから。だから、寝ましょう。寝て脳を休めてまた頑張ればいいんです。
  • 6、やることは義務でなく楽しんでやろう→義務と思ってやっていると楽しくないしやる気もないし、続きません。仕事にせよ勉強にせよ、まずは好きになること。好きなことであればなにも考えずに集中というより没頭できるでしょう。
  • 7、少しでも集中できたら自分を褒めよう→少しでも集中できたなら、自分を褒めてあげましょう。集中できることがいいことだと潜在意識にわからせれば、ますます飽きずに集中できます。

ここまでのお話でとくに大切なのは、

なにかに集中するというよりも、
やってることを心から楽しんでやるということ。

やりたくないものはどんなに頑張っても集中できません。

嫌いなことを集中しろって言ったってムリです。

そんな意味では、集中力は好奇心と同じ!
好奇心で楽しむ男性

もっと知りたい!もっと極めたい!
好奇心で本を読む少年

そんな気持ちがあればこそ!

集中力は維持するし高まっていくんです。

好奇心で集中する男性

あと、集中力だけでなく
やる気をもっと出したいときはこちらの記事も↓

まったくやる気が起こらないときにやる気を出す7つの方法

すぐに暗記し記憶できる!思い出すための7つのコツ

ついていけない最近の話題についていくための7つの方法

読んで、あなたの集中力がもっと高まりますように。

では、今回はこれで。
また次回の記事もどうぞお楽しみに。

最後まで読んでくれてありがとう!




追伸です:
この記事は少し前に書いた記事ですが、
最近書いたこちらのやり方もおすすめですのでぜひ読んでみてくださいね↓

ブレない自分になるためのマインドフルネス、7つの方法

このなかのマインドフルネスをやることでかなり集中力が身につきますよ。

ぜひお試しあれ。

ではでは、ありがとうございます。

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