みたい夢がみられるイメトレ、アクトレ、リコトレ3つの明晰夢トレーニング!

つのトレーニングをするだけで
みたい夢がみられるようになる方法


それが、

  • イメトレ
  • アクトレ
  • リコトレ


です。

よっしゃ〜
明晰夢トレーナーの男性

※明晰夢とは夜、寝ているときに
見たい夢を自由自在に見る方法です。


明晰夢がみられるようになりたい!

と思ったら、この3つのトレーニングをやってみましょう。

イケメンナタリーの解説

ナタリーからの音声はこちら↓


スマホの方はこちら→明晰夢3つのトレ音声
※26分49秒の音声です。

このトレーニング法は、私がこれまでなんども明晰夢をみるなかで

なんとか、他のひとにもできるようにならないか

と考えてつくりました。簡単です。簡単だけど、使えます。

ちなみに…ご存知かもしれませんが、

明晰夢をみる方法はたったひとつです

それ以外になにもありません。

それは、

夢を見ているときに夢を見ていることに気がつく!

ということ。

詳細はこちらの記事をみてね↓

夜、見たい夢を見るたったひとつの方法


それさえできれば夢をみれます。あなたの望む夢がみれます。
みたい夢を自在にみる男性

なぜなら
「これは夢だ!ってことはなにやってもいいんだぁ・・」
と気がつけたら、あとはなにやったって良いんです。

夢の世界だから・・・自由です。

そして本当になんでもできます。

空を飛ぶことも、ビルより大きくなることも
ビルと明晰夢のなかの巨人

すごいことです。

ですよね。

そして、その方法を今回あなたにだけお伝えしたいのです。

できれば、この記事は…あまり多くの人に読んでもらいたくはありません。

なぜなら、これを知ってできる人があまりにたくさんになったら

その価値が半減してしまうから。

私ができるようになるまで3年以上かかってるんですから、あまり多くの人に知られたくはないんです。

本当に価値がある話だと思います。

できるようになったら、どんな欲望も夢のなかで満たせます。不安や緊張、悩みも夢のなかで解決できます。

すべてが思いのままです。


では、その3つのトレーニングです。
1、映像化イメトレ・・・まずは夢をみられるようになりましょう。
2、行動化アクトレ・・・夢で行動できるようになりましょう。
3、夢想起リコトレ・・・夢を思い出せるようになりましょう。

では、これから解説していきます。

この3つのトレーニングをやってもらえれば
かなりの確率で明晰夢を見ることができるようになります。


あとは夜のお楽しみです。

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さて最初のトレーニングは、

1、映像化イメトレ

このトレーニングの目的はたったひとつ。

あなたが夢をちゃ〜んと見られるようになることです。

だって、そうですよね。
夢をみていることに気がつけなければ、明晰夢をみることはできません。

でも、ご安心を!

いまあなたが
「夢なんて覚えてないし、見たくても見れない!」
と思っているとしても、それは訓練することでみられるようになります。

なぜ、そんなことが言えるのか

と、いうのも私自身が、昔はまったく夢をみれなかった人間だったからです。

たまに夢を見ることがあっても朝起きれば一瞬で忘れてしまいました。

だから、まずは夢をみられるようになろう!

ということで、
最初にご紹介するトレーニングは、
映像化イメトレです。

つまり、夢を映像化するためのイメージトレーニングです。
いわゆるイメトレ。これをやることによって夢をみやすくなります。

なぜなら、夢というのは映像だから。

夢は基本的に映像です。夢は音でもない。味でもにおいでもない。

その90%以上は映像なんです。

ですよね。

映像として頭にイメージすることができるかどうか、
それが大切なことです。

たとえば、いまあたまに想像でリンゴをイメージしてみてください。

できますか?

リンゴを映像としてあたまのなかにイメージできますか。

できないとしたら、夢をみることも難しいかもしれません。
真っ赤なリンゴのイメージ

くどいようですが、夢は映像です。
だから、それをできるようにイメージトレーニングをやっていきましょう。

【イメトレ】
  • 1、小説を読む
  • 2、音声だけで映画をみる
  • 3、今日一日を映像で思い出す。

簡単に解説していきます。
1、小説を読む
どんな小説でもOKです。
できれば、ファンタジーや推理小説、恋愛小説などストーリー性のあるものを読んでみましょう。
これをやることで、文字を映像に置き換える力(イメージ力)が身につきます。

2、音声だけで映画をみる
目を閉じて、音声だけを聞いてそれからイメージしてみましょう。
テレビよりもストーリーのある映画やドラマがオススメです。
これをやることで音を映像に置き換える力が身につきます。

3、今日一日を映像で思い出す。
今日一日の出来事を、映像で思い出してみましょう。
どんな場所でどんな景色を見たでしょうか。思い出してみてください。
できれば、それを絵にしてみてください。
まず、輪郭を描くラフなスケッチでOK!
やってくとイメージで映像がみられるようになります。

うん、これで夢がみられるぞ〜
イメージトレーニングをする男性

これも参考までに!
・イメトレ:試作バージョンのため短めです。(2分28秒)
>>>音声はこちらから↓

>>>スマホの方、ダウンロードはこちらから↓
明晰夢のためのイメトレ


その次は、

2、行動化アクトレ

あなたが夢をみられるようになっても、夢のなかで動けなければ、それはただの夢です。

残念ながら明晰夢ではありません。夢と気がついても、行動できなければ意味がありません。

そう、だからそれができるようになりたい!

その方法が行動化アクトレ
すなわちアクショントレーニングです。

ちょっと変わったトレーニングですが、訓練すれば夢でも現実でも行動できるようになります。

ぜひ、やってみてください。

【アクトレ】
  • 1、意味なく立ち上がる
  • 2、倒れこむ、落ちる。
  • 3、普通でない行動、思いきった行動


それでは簡単な解説です。
1、意味なく立ち上がる
突然、意味もなく立ち上がってみましょう。
座っている状態から、急に立ち上がるのです。
なぜ、これをやるかというと夢のなかで行動するときにはなんらかの衝動的な動きが必要だからです。
じ〜っとしてても行動できるものではありません。
いきなり立ち上がる。この感覚を身につけてみましょう。

2、倒れこむ、落ちる。
これも行動のために大事なトレーニングです。
最初は体をまっすぐにして立っている状態で、だんだんと重心を前にします。
そして、そのまま倒れる感じで、前に一歩出してみてください。
限界まで我慢してそしてもう我慢できない!ってところで一歩出してみましょう。
また高いところから落ちる感覚も夢で行動するためには良いきっかけになります。
20センチくらいでいいので、そこからひょいっと落ちることを繰り返し練習してみましょう。

3、普通でない行動、思いきった行動
普段と違ったことをやるというのは大事です。
なぜなら、夢の世界では普通のこの現実世界とは違うからです。
普段と違うこと、たとえば、わざとコップを落として割ってみる。人前で叫んでみる。壁を思いっきりなぐってみる。
いつもと違う道を選んで進んでみる。普段話さない人に声をかける。ぜったい行かないお店に入ってみる。
なんでもいいです。
ちょっとドキドキ、人から変に見られるかなぁ、ってことをやってみましょう。
でも、人に迷惑かけちゃダメですよ。
逮捕されても自己責任で…ね。

夢で動ける!すごい!!
夢のなかで行動する男性

これも聞いてやってみよう!
・アクトレ:試作バージョンのため短めです。(2分28秒)
>>>音声はこちらから↓

>>>スマホの方、ダウンロードはこちらから↓
明晰夢のためのアクトレ


さて、最後に大切なのが

3、夢想起リコトレ

ここまでで夢がみられるようになって、行動できるようになっても・・・その夢を思い出せなかったら

(う〜ん。なんとなくみれたかなぁ…)
で、終わってしまいます。それでは残念です。明晰夢をみれてもそれを思い出せなくては意味がありません。

だからこそ、満足感を現実にもってくるためにも大切なのは夢想起リコトレ
すなわちリコレクト(想起)です。思い出すためのトレーニングです。

これをやってもらえれば、夢をあとからでも思い出せるようになります。

そして、夢を思い出せれば、満足感を夢から現実にもってこれます。

【リコトレ】
  • 1、夢日記をつける
  • 2、現実と結びつける
  • 3、定期チェック

では、簡単な解説です。
1、夢日記をつける
あれこれ試しましたが、これが結局一番です。
夜寝る前に枕元に紙とペンを置いておいて、そして目が覚めたときに、さっきまで見ていた夢の内容を紙に書きだします。
でてこなくなるまでとにかく書いて書いて書きまくりましょう!
できればイラスト付きで。
文章よりもイラストで書いた方が圧倒的に記憶に残りあとから思い出せます。

2、現実と結びつける
夢と現実を結びつけてみましょう。
あなたの見る夢というのはあなたの深層心理の表れであり、そして現実の世界と深く結びついています。
だから、とにかく現実と結びつけて考えてみるんです。
思い出すときも夢から入るのではなく、現実の出来事から関連づけて思い出すようにしてみましょう。

3、定期チェック
昨日見た夢はなんですか?
それを定期的に思い出すようにしましょう。
そのためには普段から、夢日記を持ち歩いてたまに見ることです。
これをやることによって夢を思い出せるだけでなく、夢を意識することで明晰夢をみやすくなります。
朝はいいので、昼や寝る前にチェックして思い出しましょう。
できれば日記を見る前に自力で思い出して、それからチェックです。
定期チェックしてきましょう。

よし、夢が思い出せるぞ!
明晰夢でトレーニングにする男性

これで思い出してみよう!
・リコトレ:試作バージョンのため短めです。(2分28秒)
>>>音声はこちらから↓

>>>スマホの方、ダウンロードはこちらから↓
明晰夢のためのリコトレ



・・・

さて、ここまで
明晰夢を見る3つのトレーニングについて
お話してきました。

やってみてください。

とにかくやってみてください。

明晰夢をみられるかどうかは、ひとえにトレーニングの量です。

時間はかかる人もいるでしょう。すぐにできる人もいるでしょう。

しかし、これは人生の壮大なプロジェクト

1年かけても、
5年かけても、10年かけてでもやるだけの価値があります。


人生が2倍になります。喜びが、満足感が、10倍になります。アイデアがわきやすくなります。

やりたい放題です!

夢をみないなんてもったいない。

ぜひ、やってみてください。
最後の最後はあなたにお任せです!

まぁ、頑張ってね!
明晰夢マスターの男性

では、ここまでのお話まとめておきましょう。
もう一度チェックして、やってみてくださいね。

明晰夢を見る方法!イメトレ、アクトレ、リコトレとは…

  • 1、映像化イメトレ→夢を映像化するためのイメージトレーニングです。いわゆるイメトレ。これをやることによって夢をみやすくなります。なぜなら夢は映像だから。
    ※具体的な方法は上に書いてあります。
  • 2、行動化アクトレ→明晰夢と気がついても、行動できなければ意味がありません。その方法がアクトレ、すなわちアクショントレーニングです。訓練すれば夢でも現実でも行動できるようになります。
    ※具体的な方法は上に書いてあります。
  • 3、夢想起リコトレ→明晰夢をみれてもそれを思い出せなくては意味がありません。満足感を現実にもってくるためにも大切なのはリコトレ。すなわちリコレクト(想起)です。思い出すためのトレーニングです。
    ※具体的な方法は上に書いてあります。

もう一度いいます。
現実でもトレーニングをする男性

この3つのトレーニング、これからやってみてください。

本当にこれさえやれば明晰夢をみられるようになります。

簡単とはいいません。
ですが、やればできるようになります。

そして・・・明晰夢がみられるようになれば自信がつきます。

その理由はまたおいおいお話しますのでお楽しみに〜。

あと、こちらの記事もどうぞ↓

明晰夢をみるための7つの潜在意識テクニック

明晰夢をやめたい、疲れる…と思ったときに考えたい7のこと

夢のなかに好きな人を召喚する方法ー明晰夢



ではでは、
今回はこれで。

最後までお読みいただきありがとうございました。
また次回もお楽しみに〜

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