めちゃくちゃ忙しい毎日が、たった5分で忙しくなくなる10の方法



忙しいのに、
頑張ってて・・・

すごいなー!
頑張っててすごいなと思う男性

って思うよ。

忙しい

マジで忙しい
忙しくて大変と思う男性

ってなりながらも、

休んでられない
でも、やすみたい!


つ、疲れた〜
忙しくて疲れた男性

って、
なりながらも

頑張ってるんだよね

誰にも言えず
一人で無理して
頑張ってるんだよね。

だから、
すごいなー、
ほんと、すごいなー!

すごいと思う男性

って思うよ。

・・・

と、
これはマイガールフレンド

のことですが、

あなたもそうでしょう。

人知れずとこっそり
努力して、
努力をして忙しい女性

努力して、
努力して、

気がついたら
ついやりすぎちゃって

いや〜、もう限界だわ〜!
もう限界と叫ぶ女性

と、
体も心もボロボロに・・・
(※と、なってないかもしれませんが、当時の私そうでしたので)

あなたもそうなら、
この記事を最後まで読んでみてください。

そしたら5分で
これまでの忙しさが嘘みたいになくなって

いまこんな状態だったとしても↓
忙しくて疲れ気味の女性

かなり時間的にフリーな状態に変えることができます。

という10の方法・・・

それがこちらです↓

めちゃくちゃ忙しい毎日が5分でフリーな毎日になる10の方法とは・・・↓

1、お誘いの90%は断ろう
2、スマホは1日30分
3、本当にやるか紙でテスト
4、優先順位上位3つだけやろう
5、だらだらやらずタイマーで
6、こっそり先にやって、小出しに提出
7、忙しい、疲れたをあれにチェンジ
8、2度考えるなら1度で行動しよう
9、クオリティを下げ時間を増やそう
10、人にお願い、人に頼もう
と、以上の10個

どれもシンプル&オリジナルなパワフルメソッド!

5分でこれいいなと思ったら
1つでやってみて

一緒に忙しさを抜け出しましょう。

では、解説です。

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まず、これ!
忙しさを抜け出すために、

1、90%の誘いは断ろう

ということで、
忙しい理由の第1位は、
なんといっても、
人間関係!

来週、海に遊び行く?
海に行こうよと誘う男性

と言われ、

あっ、いいっすね。
ぜひ来週行きましょうや!

行きましょうと快諾する少年

とやってたら、
せっかく空いてる時間が
埋まってしまいます。
(※もちろん、本当に行きたいなら話は別ですが・・・)

だから、
断る勇気です。

90%のお誘いを断る勇気!

あまり気乗りしないとか、
本当はやることがあるのなら、

ごめん、無理!
忙しいからまた今度誘ってねー。

忙しくて無理だと泣いて断る少年

と、嫌われる勇気で断りましょう。

そして、
自分の意思をしっかりもつこと。

他人に言われたから、でなく
やるかやらないかは自分で決める!

そう、
すべての決定権は自分にある!
自分に決定権をもつ女性

ってできれば、
他人に振り回されて
忙しくなることはなくなります。

そして、
残り10%
恋人や家族など
ラブラブでロマンチックな関係の↓
恋をしているカップル関係

本当に大切な人間関係を大切にしていきましょう。

けど、それが難しいときは
こちらの記事を参考まで↓
>>>自分に自信をもつために、5分でできる10のこと

読めば自信をもって90%の誘いを断れますよ。

それから、次です。
忙しさを断ち切るために大切なのは・・・

2、スマホタイム(とくにSNS)を1日30分に絞ろう

ということ

ですが、

はい、わかってます!

忙しいときに
ついつい手が伸びてしまうのが

スマホですよね。
(あるいはマンガですよね。)
スマホにはまる少年

気がついたら
2時間も3時間も経ってた
スマホに時間を取られる女性

なんて経験、あなたもありますよね。

ありますよね。

だから、
スマホは極力見ない!

マナーモードや電源OFF!
で、
決まった時間だけ、
SNS(たとえばLINE)の返信をしたり、
フェイスブックやインスタチェックをするようにしましょう。

もちろんパソコンでも同じですが、↓
パソコンで依存症でずっとやってる男性

スマホを離れるだけで
時間は余るくらいできます。


逆に、ただなんとな〜くスマホをいじっていたら
スマホを依存的にいじる男性

時間がいくらあっても足りませんもんね。

なお、スマホ依存症の場合は↓
>>>依存症を治し、やめられるようになる10の方法
この記事を参考までに・・・

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そして次、
それ、やるべき?
本当にそれやるべき?って、

3、紙の上で事前にテストしてみよう

ということで、
いまやってる
あるいは、
これからやろうとしてることが

そもそも本当にやるべきことなのか?

本当にやる価値があることなのか?

う〜ん、どっちなの?
やるべきか疑問の女性

を事前にしっかり考えてみるって
と〜っても大事なことなんです。

なぜなら、
せっかく一生懸命やったのに、

な〜んだ、これ
やる必要なかったんだ〜

やる必要なかったと吹っ切れる女性

ってなったら
ショックが大きいですから

だから、
テストです。

紙の上でテストです。

やること、全部紙に書き出して
それをやったら一体どんなメリットがあるのか
どんなデメリットがあるのか


どんな結果がでるのか
紙の上でシミュレーション!

う〜ん、これってどうなのかな?
本当にやる意味あるのかな?

紙の上でやるか判断する男性

そしたら、
やるべきことが
しっかり明確になるので
余計なことをやらずに仕事が早く片付きます。

そう、やる前に紙で

なお、紙に書き出すメリットについては
こちらも参考まで↓
>>>記憶力アップ!短期間で効率的に覚えられる11の方法
読めば記憶力もぐんぐんあがりますよ。

そして、

4、やるべきこと上位3つだけをやろう

ということで
やりたいことが100個あっても
それを全部できるわけ、ありません。


私だってできないし、
あなただってできないでしょう。

なぜなら、
体は1つだけ。

あれもこれもできませーん!
できないと訴える女性

だけど、
100できなくても
そのうちの3ならできるはず


なので、
さきほどと同じく
やることをすべて紙に書き出し、
優先順位をつけて

1、2、3と・・・
1、2、3と優先順位を示す手と指

やらなければならないものを
上位3つに絞りましょう。

優先順位をつけ、
そして思い切って
下位4位以下のことは一旦忘れましょう。

そしたら、
余計なことに時間をかけずに済んで
時間ができます。

やるべきことをやる時間
やらなくていいことをやらない時間ができます。

いえい!やるのはこれだけ!
時間ができて喜ぶ女性

簡単なことですので、
ぜひお試しあれ!

優先順位3位までです。

そして、
やることが明確になったら

5、だらだらやらずタイマーで一気にやろう

ということで、
時間を決めずにやってしまうと

ま〜、
とりあえず今日は寝て、
また明日やろっと・・・

中途半端にあきらめて寝る男性

って、
いつまでたっても終わらないものです。

いつまでたっても終わらないし
余計に忙しくなる

ので
タイマーです。

キッチンタイマーです。

を使って

よ〜し、この時間だけは
集中して一気に終わらせるぞ〜

集中をして一気に終わらせる男性

と、一気に終わらせてしまいましょう。

そしたら、
仕事も勉強も
いかに早く終わらせられるかというゲーム感覚ででき、
いままで3時間かかってたことを1時間とか40分で終わらせられる

ってこともできるんです。

これ本当に。

ちなみに、
これ、私は普段使ってますが↓

ドリテック デジタルタイマー タイムアップ ホワイト T-186WT


これはタイマーの音の種類(連続音、1回のみ、光のみ)を選べます。
最大で99時間まで測れたり結構お世話になってます。

あと、
こんな方法もあります。

6、こっそり先の分まで終わらせ、小出しにしよう

ということで、
これは普段忙しくないとき、
ゆとりがあるときに、やっておくんです。

こっそりと・・・
こっそりと課題をやる少年

次のときまでのやっておくべき課題をやっておき

それをあたかも今やったかのように
小出しにして出していくことで

お!ちゃんと毎日頑張ってるな!
すごいぞ!偉いぞ!

偉いと褒めるおじいちゃん

って認めてもらえるし、
とりあえず先にやっておけば
いっつも忙しいってことがなくなっていきます!


ぜひ、時間があるなら
お試しあれ。

それから、

7、忙しい、疲れたと言うのをやめよう!

ということで、

忙しい、忙しい、
あ〜忙しい

忙しいと愚痴をこぼす女性

と普段口癖で言っている人は、
本当に忙しいというのもあるけれど、

実際は、

「頭のなかが忙しい」

ということが多々あるものなんです。

そう、イメージはこんな感じで・・・↓
頭のなかが思考で忙しい男性

だから、
まずは頭のなかの忙しさをストップ!

そのためにできるのは、
忙しい、疲れた〜
忙しい疲れたと叫ぶ女性

を言わないで、

代わりに、

いや〜、充実してる!
頑張ってるな〜、わ・た・し

頑張ってると自分を褒めて認める女性

って言ってあげること。

自分を褒めてあげること

それだけで
頭の中の
忙しい状態を抜け出せます

こちらも参考まで↓
>>>なりたい自分になれるセルフイメージを書き換え方

そして、
頭のなかの忙しさを抜け出すために
類似してもうひとつ!

8、同じことを2度考えず、1回で行動しよう

あれやらなきゃ、
これやらなきゃ

頭のなかが忙しい女性

って

一度頭のなかで考えたことをもう一度考えるのは、

あ〜、やばい!
あれやらなきゃ、
これもやらなきゃ

やらなきゃと忙しく思う男性

って繰り返し繰り返し
忙しさの感覚を高めてしまうだけ

だから、
一度考えたことは、
二度考えないこと

そのかわり、
その忙しい状況を抜け出すために

やるべき課題を1つ1つ、
これ、これ、これっと・・・
課題をひとつずつ終わらせる少年

終わらせてくこと。

そして、何かひとつ
忙しい状態を抜け出すためにできることを
やってみること!

行動すること!

これができれば
忙しさにとらわれず
気がついたら終わってしまっているはずです。

だけど、やる気がないときはこちらも↓
>>>まったくやる気が起こらないときにやる気を出す7つの方法

そして、9つ目の方法は

9、完璧主義をやめ、クオリティ(質)を下げよう

と、いうことで
誰かの期待に応えようと
いつも一生懸命なあなただって

たまには、
休んだっていいんです。
あるいは、手抜きをしたっていいんです。
手抜きして良いと言う女性

もちろん、
あとで重大な問題(大きな事故や健康被害など)になる可能性があるなら、
手抜きはやってはいけないです。

けど、
単に見た目が少し悪くなる、
その程度なら別に手抜きしたっていいんです。

こんな感じで↓
手抜きをしていいという女性

完璧を求めれば求めるほど
時間がかかります。

けれど、
クオリティを下げれば
時間は大幅に短縮できるんです


だから、
完璧主義になるなかれ〜
完璧主義になるなと笑顔の男性

自分のキャパを大きく越えて苦しくなってしまわないよう
無理のない範囲内でやっていきましょうね。


で最後10個目です。
どうしても手抜きができない環境なら、最終手段を!

10、人にお願いできることは、人に頼もう

ということで、
 どうせ周りの人に言ってもきっと迷惑!
それだったら、全部一人でやろう!

人に相談できない男性

とすると無理があります。

仕事や勉強

だけでなく、

家事も

すべてすべて一人でやるといってもあなたの体は一つですから

物理的に無理な話なんです。
できないと訴える女性

だから、

ごめん!
いま忙しいの
お礼はするから
ちょっと手伝ってくれるかな?

忙しいから手伝ってとお願いする女性

って人にお願いできるところは人に頼んでしまいましょう。

場合によっては
お金を払ってやってもらったり、
お店の代行サービスを利用したり、
お金で時間を買うのも大切です。

これで、お願い!
変わるためにお金を使う女性

って。
本当にどうにもならないときは、
自分でなんとかしよう!

って意固地にならず
人に頼ってみましょう。

・・・

と、いうわけで
いかがでしたでしょうか。

ここまで読んだだけでも、
今忙しいと思ってたのが、
ぐっと楽になったはず。


なので、
忙しくてどうにもならないときは、
またこの記事を何度も読み直して
できるところからやってみてくださいね。

では、最後にまとめです。
ここまで読み飛ばしてきてもここだけは読んでみてくださいね。

めちゃくちゃ忙しい毎日が5分でフリーな毎日になる10の方法とは・・・↓

  • 1、人間関係90%のお誘いは断ろう→なんでもかんでもお付き合いしてたらとてもじゃないけど体が持ちません。だから、ほんとに大切な10%以外は断り、自分の意思をしっかりもちましょう。
  • 2、SNSやスマホタイムは1日30分までに→SNSやスマホゲームアプリなどやり出したら止まりません。だから、自分で自分を律すること。時間を決めて必要以上やらないように心がけましょう。
  • 3、それ本当にやるべきか、紙上でテストしよう→やらなくていいのに手を出すのは骨折り損のくたびれ儲け。だから、本当にそれをやる価値があるのか、紙上でやってみてメリットがあるならやりましょう。メリットなしならやらないことです。
  • 4、優先順位上位3つだけをやろう→体は一つだから一度に複数のことはできません。だから、本当にやるべきことだけをやり、その他は終わるまでやらないくらいの絞り込みが大切です
  • 5、だらだらやらずタイマーで片付けよう→忙しいのはいつまで経っても終わらないから。だからやるならやるで時間をきめて集中し一気に終わらせましょう。その方が結局ラクです。
  • 6、こっそり先の分まで終わらせ、小出しにしよう→時間がないといつも焦ってしまうなら、忙しくないときに作りだめしておきましょう。それを小出しにして出していくことで、毎日ちゃんとやってると評価してもらえます。
  • 7、忙しい、疲れたの口癖を言い換えよう→忙しい、疲れたと言うほど頭の中がその状態になります。だから、その口癖の代わりに「充実してる、私頑張ってる!」と自分を褒めてあげましょう。
  • 8、同じことを2度考えるのはやめよう→これやらなきゃ、というのを2度、3度と考えることは忙しさの感覚を強化するだけ。だから、考える代わりにその忙しさを解消すべき行動をとって1つ1つ終わらせていきましょう。
  • 9、完璧主義をやめ、クオリティを下げよう→誰かの期待に応えたくても無理して体や精神を壊したら本末転倒。なので、あとで問題にならない範囲で手抜きをしましょう。でも、怒られないよう適正の範囲内で。
  • 10、人にお願いできるところは、人に頼もう→全部一人で抱え込まなくっていいんです。あなたができないことは他の人があっさりできるかもしれない。だから、人にお願いしてみましょう。場合によってはお金を払って時間を買うのも大切です。

さぁ、
これで忙しさから解放され
あなたも自由です。

自由で楽しくってワクワクするような人生になっていける
その可能性を捨てず

これからも頑張っていきましょう。

あと、こちらの記事もよかったら↓
>>>お金がない、どうしよう…と不安になったときの7つのパニック克服法
>>>なんでも悪い方に考えてしまう癖を直す7つの方法
>>>自分を変えたい!のに変われない、その7つの理由とは…

読めば、さらに忙しさが楽しさに変わっていきますよ。

では、今回はこれで
また次回もどうぞお楽しみに
最後までお読みいただきありがとうございました。

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追伸です:
もし、ここまで読んでも忙しかったら
こちらのマインドフルネスの記事を
>>>ブレない自分になるためのマインドフルネス、7つの方法
を読んでみてください。
マインドフルネスで気持ちを落ち着かすことで
同じ忙しさだったとしても気持ちがぐっと楽になれますよ。

ではでは、ありがと!

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