誰にも言えない恥ずかしい悩みのこっそり7つの解消法

言えるわけないじゃん…
親にも、
友達にも、

恥ずかしくて、とても言えない…

だから、なんとかしなきゃ…
自分一人でなんとかしなきゃ…

恥ずかしくて言い出せない女性

そう思ってこっそり解決しよう!と考えちゃう…

それって、
苦しいよね。

人知れず我慢して我慢して、
それでも
すぐに押しつぶされそうな不安感
どうにもならない焦燥感に、

苦しくって
大声で叫びたいよね。

誰か助けてよ、
わかってよ!

不安と恐怖に怯える女性

って。

私もそうでした。

とくに言えなかったんだ。

・性的な悩み
・人に知られたくない過去
・他人に犯されてしまった犯罪
・人に言えない仕事の内容
・架空請求詐欺に脅されているとか


言えないよね。

そして、そのせいで、
・24時間考えてしまう死にたい気持ち

を、人に言えず
隠さなきゃ、バレないようにしなきゃ…
バレたらどうしようと怯える男性

って、それに必死で
どうしたらいいかわからなくって
そしてパニックや過呼吸に苦しんできました。

あなたはどうでしょう?

もし、あなたがそんな私のように
人に言えない恥ずかしい悩みで苦しんでいるなら、
どうかお願いです。以下の7つこっそり考えてみてください。

きっと、あなたの助けになるはずので…

それがこちらです↓

人に言えない恥ずかしい悩みの7つのこっそり解消法とは・・・↓

1、すべての悩みを頭の外へ吐き出そう!
2、コントロールできないものを忘れよう!
3、無限ループから抜け出そう!
4、カウンセラーの先生に相談しよう
5、同じ境遇の人と想いを共有しよう
6、思い切って家族や親にすべてを暴露しよう
7、あらゆる可能性をすべて試そう
以上の、7つ
これらは私が実際にやってきたことで
きっとあなたも参考になるところがあると思いますので、
ぜひ最後まで読んでみてください。

では、解説です。

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まずは、その悩み
誰にも言わなくていいので…
一旦・・・

1、すべての悩みを頭の外へ吐き出そう!

ということで、

私が最初に伝えたいのはこれです。

そう、本当に
本当につらいんです。

誰にも言えないことって、
つい頭のなかで何度も何度も考えちゃって、

不安になったり怖くなって
苦しくなって

誰かにわかってほしい!
と思っても誰にも言えない
けど…
あぁ、う〜ん、
どうしたらいいんだろう…

精神的に追い詰めらて悩む男性

そうやって
ぐるぐる頭のなかで回っているのなら
それって、つらいことだから、

これをひとつ覚えておいてください。

それは、

悩みは飲み込むと・・・

こんな感じで↓
悩みが回り出すイメージ

ぐるんぐるん回り出す
ということ。

そして、
こんな感じで↓
ずっと同じことを考える男性

頭の中でず〜っと
考えていちゃダメなんだよ!


ということ。
そう、考えなくていいから、
それなら代わり全部吐き出そう!
悩みをおもっ切り叫んで吐き出す女性

ということ。

なぜって、それでスッキリするから。

でも、わかってるよ!
その吐き出すというのが、

どうしても恥ずかしかったら・・・

ふとんをかぶってもいいし、
カラオケボックスでも車の中でもいい!
誰も聞こえないところで、

うわぁあぁ、苦しいよ、助けてよ
わかってよ、認めてよ、愛してよ

不安感の叫びを吐き出す女性

って。

叫ぼう!

その言えないことを思いっきり叫んで、吐き出そう。

そして、

直接人に言えなくてもいいよ。

(表現は悪いけど、嘔吐みたいにゲェ〜って)
とにかく外へぜんぶ溜まってるものを吐き出せれば
スッキリ、ラクになる!

だから、
思いっきり吐き出そう!

気がすむまで吐き出そう!

泣いてもいい、
怒ってもいい、
感情をありたっけ吐き出そう。

うぁああああ・・・苦しいよ〜
思いっきり気持ちを吐き出す女性

と、私もそうやって
気持ちに整理をつけてきたし、
忘れたいことをスッキリ忘れられました。

そして、

声に出して吐き出すのと合わせて、もうひとつ

こんな感じで・・・↓
不安や心配ごとを紙に書きだす様子

紙にありったけの想いを込めて
全部悩みを書き出してみてください。


1時間でも2時間でも、
何時間かけてもいいので、
書き出してみてください。

書けば吐き出すのと同じくらいすっごく楽になるはずだから。
必ずやってみてくださいね。

よし、全部紙に書いてみよう!
悩みを全部書きだして吐き出すんだ!

頭のなかの悩みを書き出す男性

って。

それに関してはこちらも参考まで↓

無意識の不安・トラウマに振り回されないための7ステップ

そして、書き出したら

2、コントロールできないものを忘れよう!

ということで、
どんなに悩んでも仕方ないことってあります。

それが、
コントロールできないことです。

たとえば、

  • 今日の天気
  • 大好きなあの人の気持ち
  • これから日本がどうなるのか
  • 世界経済や戦争だとか
  • 地震や洪水など天災
み〜んなコントロールできません。(※ただし影響力がある人は除く。)

そして、

あなたの悩みはどうでしょう?

コントロールできるのものですか?

それとも、コントロールできないものですか?

それを振り分けてみましょう。

そして、もしその悩みが自分の力でコントロールできないと思うなら、
きっぱり忘れること!

やめた、もう忘れたる!
悩みを意識的に忘れる男性

そう、忘れるしかないんです。

なぜなら、
コントロールできないものをコントロールしようとすると、
コントロールできないから、ただ疲れるだけ何も変わらずに・・・

骨折り損のくたびれ儲け

になってしまうからです。

だから、
あなたの悩み、人に言えないことが
何をやってもコントロールできないなら
忘れるしかないです。

過去はもう戻ってこないし、
未来はまだわからないのだから…


忘れるしかないんです。

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そして、
悩みをスッキリ解消したいなら、

3、無限ループから抜け出そう!

いつもの繰り返しになってしまいますが、
この世で最大の恐怖があるとしたら、

この無限ループです。

そして、
人に言えない悩みの中でもっともタチが悪いのが
あなた自身のなかでぐるぐる同じことで悩んで抜け出せなくなることです。

こんな感じで↓
同じことを何度も考える女性

さっき、考えたことをまた考え
そして、次の瞬間また考えている…


まさに、それって

悩みの刑務所
閉じ込められているのと同じ

と、思いませんか?

いつまで経っても終わらない、
無限の悩みの刑務所に・・・
無限ループから抜け出せない男性

だから、
なんとしてもそこから抜け出さなくてはなりません。

そのために、
まずこちらの記事を一度読んでほしいのと↓

最大の恐怖!「生き地獄の無限ループ」から脱出する7つの方法

そして、考えてほしいのは
どこかでいつかは吹っ切れる必要がある

ということです。

あ〜、なんかもうどうでもいいや〜〜〜
吹っ切れてラクになった女性

ってふっきれる瞬間がこれからどこかでやってくるはず!

そのとき、
あなたの悩みは悩みですらなくなり、
な〜んだ、こんなことで悩んでいたのか
あはは、あほらしな〜

悩んでいたことを笑い飛ばす女性

ってなれるんです。

今は信じられないかもしれないけれど、どうかそれを信じておいてくださいね。

ぜひ、こちらも参考まで↓

パニック発作にならなくなる7つの方法、対処法

そして、それでもどうにもならなかったら
どうか勇気をだして、

4、カウンセラーの先生に相談しよう

私もそうでした。

大学生のときですが、
どうにもならない不安感があって思い切って保健室の隣のカウンセラールームのドアを叩いて、相談したことがあります。

こんな感じで↓
悩みを聞いてもらうイメージ

そして、救われました。

話を聞いてくれて、ただそれだけで救われました。

もし、あのときカウンセラーの先生に出会わなければ、
きっと今こうしてこの記事を書いていることはないでしょう。

だから、お願いです。

学校(あるいは、仕事場)にカウンセラーの先生がいるのなら
声をかけてみてください。

合わなければ他の先生に変えてもらえばいいし、合えばお願いすればいいですから、
それに守秘義務があるので話が漏れることはないですし、
秘密を破ったら訴えることもできますから、安心して声をかけてみてください。

それでも、もし近くにカウンセラーの先生がいない場合は、
有料ですが精神病院などに心療内科の先生もいますので探してみてくださいね。

私にお任せあれ!
心療内科の先生のイメージ

それと、こちらも参考まで↓

気が狂いそうな極度の緊張をおちつかす7つの方法

そして、可能ならですが、

5、同じ境遇の人と想いを共有しよう

ということで、
あなたは一人ではありません。

必ずあなたと同じ悩みで苦しんでいる人はいます。

ほんとにみんなニコニコして平気そうな顔してるけど
心の中は不安でいっぱいで押しつぶされそうになってる人が
たくさんいます。
不安に押しつぶされそうな女性

私もそうでしたし、きっとあなたもそうでしょう。

だから、探してみてください。

あなたと同じように苦しんでいる人を
そして、話してみてください。あなたの心のうちを


わかってくれない人は何を言っても理解してくれないけれど
わかってくれる人はわかってくれるから

そして、
少なくとも私は
あなたの苦しみをわかってあげたいって思ってます。
表面的なことでなく、もっと深いところで…

一人でここまでよく頑張ってきたね!
押しつぶされそうな女性

って。

そして、次です。

あなたの親、パートナー、ご家族の誰かが・・・

今もあなたを愛してくれてると思えるなら

6、思い切って親や家族にすべてを暴露しよう

やっぱり最後に助けてくれるのはだと思うんです。
あるいは家族だと思うんです。

人によっては、
親に頼るなんてかっこ悪いな〜
とか、
自分の力でなんとかしろよ!甘えんじゃねぇ
親に甘えることを非難する男性

っていうだろうけれど、
でも、そこまで追い詰めらた人の気持ちを考えたことがあるのなら、
そんな言葉は絶対出てこないはず。

苦しくって

もちろん、
ご家庭の事情もあると思うので親に言えないこともあるかもしれないけれど、

だけど、
言えば前に進めるのも事実
なので、
全部一度に言えなくても言えるところで悩みを打ち明けてみてください。

場合によっては
怒られるかもしれない、責められるかもしれない。

お前さぁ、いつまで甘えたこといってんだ
話を聞かない頑固な父親のイメージ

って言われるかもしれないけど、

それは言ってみないとわからないから
あなたが言えると思った時にいってみてくださいね。

もう、抱え込まなくていいからね。

これまで十分頑張ってきたのだから・・・

そして、

そうやって私は全て言いました。

恥ずかしいことも、これまでやってきた過ちも、そしていま抱えている問題も
ぜんぶ話しました。勇気は確かに必要だったけど
そうでもしなければ自分を保てなかったから・・・

これまでのこと、ごめんなさい!
泣いてすべてを話す少女

で、そしてそのおかげもあって昔いがみ合ってた家族が
今は明るくなって悩みを互いに言い合えるようになりました。


あなたもきっとできると信じてます。

そして、このことに関して、
あとでこちらも読んでみてください

みんなごめんね。と、生きたくないほど絶望したとき考えたい10のこと

そして、
それでもどうにもならないなら、

7、あらゆる可能性をすべて試そう

もう手詰まり!
すべておしまいだわ!

手詰まりと思う女性

と思っていても本当はその悩みをどうにかできる方法
いくらでもあります。

私も、もうムリ、生きてられない

って山の奥へ歩こうとしたこともあったけど(わざと遭難しようと思って…)、
でも今思うのは
あのとき死ななくて良かったなってことです。

あのあと救急車に運ばれ
精神病院に3ヶ月軽く幽閉され

うぁあ、もうダメだ〜
精神病院に閉じ込められる男性のイメージ

って、ほんとに苦しんでたけど、
出会った人に助けられ
やれること全部やりました。

お金はかかったし、どん底だと思ったけれど
でも今こうして幸せだなって思えるのは、

あらゆる可能性を排除せず
やれることを全部試したから
だと思ってます。

だから、

もしあなたが本当にどうにもならなくなったら

ありきたりと思うと思うけれど、
まずはこのことを考えてみてください

・命の電話に電話をかけてみる
(ナビダイヤル電話:0570-783-556/午前10時から午後10時まで。)
命の電話にかけるイメージ

・警察に相談する
(被害相談や家庭問題、金銭トラブルなど)
敬礼する警察官の男性と女性

あるいは、

・学校や仕事を休む、辞める

・まわりの人に助けを求める

あるいは、

私でもいいので、助けを求めてください。

また、このブログにも私のやってきたことを全部書いてありますので、
全部うのみにしなくていいので、参考にして時間をかければ
(本来こういうことは安易に言ってはいけないけれど・・・)

必ず抜け出せるはずです。
なぜなら、あんなにボロボロで毎日おかしくなって
寝れなくて頭のなかがパーンってなって
つらかった私が抜け出せたのだから・・・

だから、大丈夫!

あなたは一人じゃないから。

どうかそれを忘れないでくださいね。

大丈夫だよ、うん
人生を安心して生きている男性

・・・

というわけで
いかがでしたでしょうか?

きっとここまで読んでもまだ苦しくって仕方ない人もいると思います。

あなたがそうかもしれませんが、
どんなに時間がかかってもいいので
1日に1つずつ心の闇に光を・・・

ぱぁ〜っと・・・
心の闇に光を差し込む女性のイメージ

差し込んでいってくださいね。

そして、
最後にまとめです。
読み飛ばしてきても、ここだけは読んでみてくださいね。

人に言えない恥ずかしい悩み、7つのこっそり解消法とは・・・↓

  • 1、すべての悩みを頭の外へ吐き出そう!→頭のなかで考えるほどその悩みは深くなるだけ。それなら人に聞こえないところで声にだして叫びましょう。紙に思いの丈をすべて書き出してみましょう。スッキリします。
  • 2、コントロールできないものを忘れよう!→世の中自分の力ではどうにもならないことはいくつもあるものです。そういったものは悩んでもコントロールできないのだから忘れましょう。意識的に。
  • 3、無限ループから抜け出そう!→同じことを2度悩んでいるとしたら、きっと3度、4度と永遠に悩むでしょう。それなら何としてもそこから抜けだすべく、思い切って吹っ切れましょう。
  • 4、カウンセラーの先生に相談しよう→話せる人に話すという意味でカウンセラーの先生や心療内科の先生はすべてを聞いてくれる存在です。ただし合う合わないがあるので合わなかったら他の先生にしましょう。
  • 5、同じ境遇の人と想いを共有しようあなたと同じ辛い気持ちの人はいます。その人に話を聞いてもらって共有してみてください。ネットでもサークルでも他の人に言えない本音を話せば、スッキリ楽になるはずですよ。
  • 6、思い切って家族や親にすべてを暴露しよう→ムリにとは言いませんが、本当に追い詰められたときに頼りになるのは親であり家族です。ダメ元でいいので話せるところですべて話してみてください。
  • 7、あらゆる可能性をすべて試そう→可能性はひとつではないです。選択肢もひとつではないです。ありとあらゆる可能性を片っ端から試してみてください。その中に必ず1つは道はあるはずですから

というわけで、
ここまでの話で少しでもラクになったなら
嬉しい限りです。

あなたの心の叫びが周りのみんなに理解される日が来ることを祈ってるし
それが難しいときは、環境はあなたが選べるから縛られずに生きていってくださいね。

それと、こちらの記事もよかったら↓

強迫神経症だった私が強すぎる不安やトラウマを抜け出せた7つの理由

精神的不安感や精神の異常を改善するための7の方法

なんでも悪い方に考えてしまう癖を直す7つの方法

読めば、悩みがちっぽけだって思えるくらいの衝撃があると思いますよ。

では、今回はこれで
また次回もどうぞお楽しみに、
最後までお読みいただきありがとうございました。

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追伸です:
ここに書いた内容はあくまで私個人の経験を元に書いたものです。

とはいえ、
きっとあなたも心のなかのモヤモヤをスッキリできるときがくると思いますので

全部でなくていいです。
できるところでお試しくださいね。

では、
ありがとうございます。

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