なんでも悪い方に考えてしまう癖を直す7つの方法

こうなったらどうしよう…
あぁなったらどうしよう…

物事を悪い方に考えてしまう女性

と、なんでもかんでも先読みしすぎて、
悪い方に悪い方にと、
考えてしまうことありませんか?

そして、
そうやって先読みしすぎた結果
本心とは裏腹の行動をしてしまったり↓
本心に反して怒りを表す女性

怖くなって不安になるとしたら↓
緊張と不安に怯える男性

私も同じかもしれません。

そんな、

ブログ管理人ナタリーの解説

ナタリーからの音声(前編)はこちら↓


※4分45秒の音声です。

そう、
私はすべて悪い方に捉え、

きっとみんなに嫌われてるんだ!

とか

生きていたってどうせ死ぬなら意味ないじゃん!

って
本気で考えていたときがありました。

かれこれ数年前のことです。

当時はほんとにひどかった!

最低だった!

ですが、今は違います

いまは、
なんでも良い方へ考えてしまう…
そんな自分になって「あぁ、生きててよかった」と思う毎日に…

なれました!
笑顔で生きてて良かったと思う男性

というわけで、
あなたにもぜひそうなって欲しいから
今回は「ネガティヴ思考」を
「ポジティブ思考」に変えられる方法

7つご紹介したいと思います。

それがこちら↓

なんでも悪い方に考えてしまう癖を直す7つの方法とは・・・↓

1、ネガティヴ思考は悪夢と一緒でやめられる
2、思考はたいてい実現しないと思おう
3、悪く考えるより、より良く行動しよう
4、とにかく無限ループを抜け出そう
5、一つ一つ改善を加えポジティブにしていこう
6、最悪になったらなったとき。受け入れよう
7、どうせなら明るい未来を描こう

と、以上の7つ

これらを本当に理解すれば
なんでもかんでも希望に思えて

なんかわくわくするー
楽しみなことがいっぱいありそー

ワクワクして楽しみな女性

となれるはずなので、
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

では、解説です。

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さて、ここからは、
こちらの音声も聞きながら読んでみてくださいね↓
ブログ管理人ナタリーの解説

ナタリーからの音声(中編)はこちら↓


※5分09秒の音声です。

というわけで、
まずお伝えしたいのは…

1、ネガティヴ思考は悪夢だからやめられる

ということですが、
ネガティヴ思考って昼間の悪夢なんです。

夜見る悪夢が自分がみたくなくても見てしまうように↓
悪夢にうなされる少年

ネガティヴ思考やなんでも悪い方に考えてしまう癖は
昼間の悪夢なんです。

考えたくて考えているのではない

むしろ、勝手にわきおこる
ほぼ自動的な無意識の反応にすぎない、

そんな悪夢なんです。
起きながらにして悪夢をみる女性

そう、
頭ではこんなことを考えちゃいけない、と思っていても
ふと考えてしまう・・・

それが「なんでも悪い方に考えてしまう癖」なんです。
(あるいは妄想癖と言ってもいいかもしれません)

でも、
それをわかっていれば逆に、止められます。

こんな感じで↓
頭のなかに不安がよぎる男性

頭の中に勝手に流れるネガティブ対話やネガティブイメージ!
それに突き動かされたり流されたりしてしまうのを、
止めることができます。

なぜなら、
自動的な無意識の反応は、意識すれば自動的でなくなるから
そして、仮にそれがどんなに悪夢的であろうと
しょせん悪夢でしかないと知った段階で悪夢とすら思わなくなるから

な〜んだ、これ現実ではなくて
たんなる夢じゃん!悪夢じゃん!

悪夢を見てることに気づく女性

ってできるから。

そして、さらには悪夢のような妄想に対して
自らの意思をもって良夢に書き換えられるからです。

まるで明晰夢のように↓
明晰夢で良い夢に変えるイメージの男性

だから、
それと同じでなんでも悪い方に考えてしまう癖も直すことができるわけですが、

具体的にはどうやって?

というのをこれから順に話していきましょう。

ということで、
次の音声はこちらです↓
ブログ管理人ナタリーの解説

ナタリーからの音声(後編)はこちら↓


※23分18秒の音声です。

その1つめ、

2、思考はたいてい実現しないと思おう

よく自己啓発では
「思考は実現する(=考えたことは現実になる)」
と言われています。

つまり、
いいことを考えればいいことが引き寄せられて起き、
悪いことを考えれば、悪いことが引き寄せられて起こる


そういうわけですが、

でも私はこの考え方は正しいと思う反面、
必ずしもそうでないなと思うことも多々あります。

たとえば、
こちらの記事にもありますが↓

疾病恐怖症でもしかして重大な病気にかかってるかもと不安な人のための6つのパニック克服法

私は昔、ある病気を極端なまでに恐れて、
病気になったらどうしようとずっと病気を恐れてきました。
けど、恐れてもおそれても
何年経ったいまもその病気にはなっていません。
(代わりに精神的に追い詰められたことはあったけど…)

なので、そのとき思ったのは
なーんだ、思考は現実化しないじゃん
思考は現実化しないと思う男性

ってことです。

  • 大切な人が死んじゃったらどうしよう
  • 家が火事で燃えてしまったらどうしよう
  • 通り魔に襲われて刺されたら…
  • 戦争になったら…

いままで考えたけれど、これまでその恐れが現実になったのは、本当に稀でした。(0.1%以下かも)

なので少なくとも
悪いことはほとんど妄想でしかなく、現実にはならない

ということを覚えておいてほしいんです。

またこれは余談ですが、最近よく言われているように
このまま共謀罪法案が7月11日に施行されて悪いことを考えただけで逮捕されたり罪になることが仮に現実になったとしても(ならないことを祈るばかりだけど、)
そのほとんどは現実にはならないです。
考えただけじゃあ現実にはならないです。
(※本当にそうなんですがもしそう思えないとしたらそれは、悪い方へ悪い方へと考えるようにメディアなどによって巧妙に習慣づけられたりそう思わされてるだけなのだから…現実になることはめったにないので大丈夫。と思っておいてくださいね。)

だから、悪いことを考えたからって
怯えなくていいんです。


こちらも参考までに↓

無意識の不安・トラウマに振り回されないための7ステップ

というわけで
思考はたいてい現実にならない
と安心した上で
じゃあどうすればいいの?

というと、それが次の…

3、悪く考えるより、より良く行動しよう

なんです。

そう、繰り返しになりますが、
いいことであれ悪いことであれ
思考レベルじゃ弱すぎて、実現することはまずありえません。

思考よりも行動!

そう、行動しない限り、どんなにすばらしいアイデアも
逆にどんなにひどい不安や心配、恐怖も、
現実になることはありえません。
(※ただし、頭の中の現実やプラシーボ効果は除く)

こんな風にどんなに考えたって↓
必要以上に考え込む男性

何もやらなければ
その考えはこの現実世界においてはないに等しいんです。

だから、もしあなたが将来のことで不安になったり
今なにをやっても悪い方に捉えてしまうのなら

なんでもいいので

もう考えないこと。

そして、その代わりに

行動すること

これを心がけてみてください。

そう、行動です。

いぇい!
いえいと指を立てる女性

どんなに考えても、いや考えれば考えるほどネガティヴなことばかりを考え続けて
余計ネガティヴになる悪循環になってしまうから…

それを断ち切りたいなら
小さくてもいいのでできることを考えずにやっていくこと。

さぁやったる!
考えるより行動する男性

って止まらないで行動すること。

そうすれば、考えずに済むし楽しくなってくものです。

こちらも参考まで↓

なりたい自分になれるセルフイメージを書き換え方

そして、
ことわざにもある通り

案ずるより産むが易し
(=心配するよりとっととやった方が簡単だよ)
案ずるより産むが易しのイメージの赤ちゃん

だからね。良いことはどんどんやればいいんだよ。

そして、それができたなら

4、とにかく無限ループを抜け出そう

ということで、

  • 悪い妄想
  • 悪い思考
  • 悪いイメージ
なんでもそうだけど、それが頭のなかでず〜っと回り続けてるなら
それは、
自らで自らを苦しめているようなものです。

同じところでぐるぐると
悪い方へ悪い方へ考え続けたところで
なーんにも変わらないし、余計つらくなるだけ

だから、何がなんでも無限ループを抜け出してください。

何がなんでも…

こういった無限ループを抜け出してください↓
無限ループから抜け出せない男性

詳しくはこちらの記事にもありますが↓

最大の恐怖!「生き地獄の無限ループ」から脱出する7つの方法

無限ループにさえならなければ
ほぼ大抵のことは乗り越えられるはずだから


ね!

そして、
その無限ループを抜け出すヒントとして↓

5、一つ一つ改善を加えポジティブにしていこう

ということで、

悪い方に考えてしまう癖は
すぐにはやめられないかもしれない

けど
それが悪いこととわかっているなら
一つ一つを改善して良くしていけばいいんです。

たとえば、
この人苦手だなー、と思う人がいたとしたら
(そっか、私、苦手なんだ!この人のこと。
じゃあなんで苦手なんだろう?
もしかして自分の過去に何かあったのかな)

苦手意識をもっている女性

と考え、その原因を改善してみたり、あるいは

(たしかに、この人は苦手だけど
こちらが苦手と思って接すると相手も同じように接してくるから
じゃあ今度会ったときはせめて挨拶してみようかな)

おはようと挨拶しようとする少女

少しでも改善アプローチをかける

そうやって繰り返していくことで
無意識のネガティヴ反応がでてこなくなったり
逆に状況が変わってむしろポジティブな反応になっていくもの
なんです。

そう、改善アプローチです。

かくいう私もこれまで多くの改善アプローチをかけ
ようやくネガティヴ反応(否定や拒絶、怒りなど)がなくなったし
仮にそういったネガティヴな反応がでてしまったとしても
即、その場で改善アプローチをかけてポジティブすることができるようになってます。


さぁ、改善!
改善アプローチをする女性

だね!
(※ただし、ネガティヴ=悪いものとかポジティブ=正しいとかではありません。
だけど、ポジティブの方が楽しいのは事実だよ。)


なお、改善ナイトメアという考え方も
すごいので良かったら↓

人に会うのがつらい社会不安障害11の克服法&体験談

というわけですが、
それでも悪い方に考えてしまうなら、

6、最悪になったらなったとき。受け入れよう

長い人生
いいこともあれば悪いこともあるけれど、

いいことを考えながら生きるのか

それとも、
悪いことや不安なことを考えながら生きるのか
ではまったく違った人生になります。

そして、万が一に万が一最悪の自体が起きたときにどう考えるかです。

たとえば(仮の話ですが)
某国から核ミサイルが日本に打ち込まれて飛んできたときに

わ〜、どうしよう
不安な毎日に怯える女性

とパニックになるのか

あ〜、まーしかたないなー
中途半端にあきらめる男性

と思うのかではまったく違った感情ですし、心の安心感がちがうはず。

もちろん、最悪の事態が起こらないことがベストですが、
どうにもならないことはどうにもならないので

結局最後は
受け入れて

そして、
吹っ切れる
完全に吹っ切れた女性

のが一番いいと思うんです。

そういう私も昔はそんなことばっか恐れてたけど
今となってはどんなことが起ころうと

しょうがないじゃん
しょうがないじゃんと思う男性

って思います。

仮に今天国に行くことになったとしても(できれば地獄はイヤだけど…笑)ね!

そして、
そう割り切って考えられるようになってからめちゃくちゃポジティブになれました。

もちろん、そうは言っても
あなたにとってはそう考えるのは簡単ではないだろうけれど

最初にも言ったけれど
考えたってなるようにしかならないから、

下手な考え休むに似たり

だからね。

こちらも参考まで↓

過度の心配性で、予期不安にならないための7つのコツ

そんなわけで
最後にあなたにお伝えしたいのは…

7、どうせなら暗い未来でなく明るい未来を描こう

ということ。

  • お金がない
  • もう歳だから
  • 病気だから

いろいろ人によってはあるだろうけど

だけど、今はそうであっても未来はそうならなくすることができる
という
可能性を捨てないでください。

今はそう思えなくてもね。

そして、
どうせ思い描くなら
残りの人生がつらく悲しい未来ではなく
毎日が充実していて楽しくって、
あっという間に1日が終わってなごりおしい…


そんな未来を想像してみてください。

それができれば、
あとはそれに従って、毎日やれることをやってくだけだから。

楽しくてワクワクドキドキしながら…ね!

きゃ〜、しあわせ〜
ワクワクドキドキしている女性

ってそれでいいんだよ。

・・・

というわけで
いかがでしたでしょうか。

悪い方に考えてしまう癖は直せるんだよ

ということをお伝えしたかったわけですが、
自分で自分をこの世から消してしまうような最悪のことばかりを考えていた私にできたのだから、
あなたにもできるはずなのでぜひ何度も読み直して
できるところからやってもらえたらと思います。


では、最後にまとめと補足です。
読み飛ばしたとしてもここだけでも読んでみてくださいね↓

なんでも悪い方に考えてしまう癖を直す7つの方法とは・・・↓

  • 1、ネガティヴ思考は悪夢と一緒でやめられるネガティヴに捉えてしまったり考えるのは妄想みたいなものであり、自動的な悪夢よりの反応。だからやめよう。悪夢を。
  • 2、思考はたいてい実現しないと思おう考えただけで悪いことがそのまま現実になるということはまずないし、そんなに甘くはない。だから心配するだけ損そん!悪いこと考えたってそう現実にはならないよ。
  • 3、悪く考えるより、良く行動しよう不安や心配は行動すれば消えていきます。頭でず〜っと考えるのではなくとにかくできることをやっていこう
  • 4、とにかく無限ループを抜け出そう無限ループから抜け出しさえすれば大抵のことはネガティヴからポジティブに変換できます。ほんとだよ!
  • 5、一つ一つ改善を加えポジティブにしていこう→今はダメでも大丈夫!ダメな部分を一つ一つ良くしていけばポジティブになれるからね。
  • 6、最悪になったらなったとき。受け入れよう本当に最悪になってしまったならそのときはそのとき。だからいっつも怯えなくていいんだよ。それじゃ疲れちゃうからね。
  • 7、どうせなら明るい未来を描こう→絶望的な未来で生きたって何も楽しくないじゃん。だったら描こうよ。楽しくてワクワクしてあぁ生きてて良かったとそう思える未来を。ね!

そして、最後にもうひとつだけ。

それでも。どうしても悪い方にネガティヴに考えてしまうなら
そもそも精神状態が悪いということが考えられるので
まずはこちらの記事を読んでみてくださいね↓

精神的不安感や精神の異常を改善するための7の方法


また、もっと楽しくなりたいときは
こちらの記事も良かったら↓

不幸からの脱却!幸せで楽しい人生を送る8つの習慣と考え方

強迫神経症だった私が強すぎる不安やトラウマを抜け出せた7つの理由

自分を変えたい!のに変われない、その7つの理由とは…

読めばワクワクできるはず。

では、今回はこれで。
また次回もどうぞお楽しみに。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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追伸です:
今回ここに書いたのはあくまで私のやってきた体験談です。
なので、効果のほどには個人差はあると思いますが、全部できなくてもぜんぜん問題ないのでできるところでやってみてくださいね。

それと、
私の公式フェイスブックページと
ニャタリー&にゃたりんこポエムも良かったら↓

(公式)THE FREEDOMフェイスブックページです。


毎日が楽しくなると思いますので・・・

ではでは、ありがと!

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