無意識の不安・トラウマに振り回されないための7ステップ

毎日が恐怖
意味もなく不安に押しつぶされそう・・・

不安な毎日に怯える女性

以前私はそうでした。

何をやっても不安で不安で仕方なく
無意識に過呼吸と吐き気の繰り返し

でも、原因は分からずじまいで
なんでこんなにも苦しいんだろう?
不安でパニックに苦しむ女性

そしてある日・・・
救急車に運ばれました。

自殺衝動とパニック発作のためです。

そして3ヶ月精神病院に入院しました

が、

それから、1年がたち、今では、

すごい幸せ♪
生きててよかったー!

幸せでいっぱいの女性

と思えるようになったんです!

なぜか?

なぜたった1年で変われたのか?

それは無意識を変えたからです。
潜在意識を変えたからです。

トラウマを克服し、
ネガティブ癖を治したからです。

その方法を今回ご紹介します。

私がやってきたオリジナルな方法で
もっとも効果のあったもの
です。

ぜひ最後まで読んでみてください。

で、今回お話するのはこの7ステップです。

無意識の不安・トラウマに振り回されないための7ステップとは・・・↓

1、夜見る夢を改善しよう
2、内部対話を見直そう
3、口癖をチェック
4、自分を客観的にモニタリング
5、ほとんど妄想だと心得よう
6、すべての行動を意識化しよう
7、考えるのではなく行動しよう

以上の7ステップ

ハッキリ言ってこれは最強です。

私にできたのだからあなたにもできるはず!

では、解説です。

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まずは、

1、夜見る夢を改善しよう

あなたが夜見る夢は
あなたの無意識の表れ!

こういう怖い夢、悪夢ばかりを見るのは↓
悪夢にうなされる少年

潜在意識がトラウマに支配されているからであり、

こんな楽しいハッピーな夢を見るのは↓
明晰夢でハッピーな夢を見る女性

あなたの無意識が幸せ体質だからです。

だから、あなたが普段どんな夢を見ているのかを
一度チェックしてみてください。


夢日記はつけてもつけなくても構いませんが、
忘れてしまうならつけるといいでしょう。

夢日記はこちら↓

みたい夢がみれる夢日記の最新版!動画解説付き!

1日1回書くだけで記憶力がUPする夢日記!


そして、もしあなたの夢(=潜在意識)がトラウマやストレス、不安、悪夢で支配されているなら
それを書き換える方法があります。

その方法というのが
一つは明晰夢

そしてもう一つが「改善ナイトメア」です。

改善ナイトメアというのは、私が作ったとっておきのテクニックですが、
要は悪夢を良夢に書き換えるテクニックのこと

しかも、明晰夢に比べより安全で誰でもできる簡単な方法です。

やり方はいたって簡単!

朝起きたらさっきまで見ていた夢を思い出し・・・

う〜ん、なんの夢だったかな?
夢の内容を思い出そうとする女性

それが望まない夢だった場合はこう考えます。

次に同じ夢をみたらどうしよう…?
夢の内容を反省する女性

そして、何度も何度も反芻(はんすう)します。

よし、今度おなじ夢をみたらこうするぞ!
次にこうやると改善する女性

たったこれだけです。

でも、この効果はすごいです。

悪夢が怖くなくなるし、トラウマも消えていきます。

私はこのおかげで今幸せといっても過言ではありません。

やれ!とは言いませんが、
もし興味があればお試しあれ!

なお、明晰夢に関してはこちらも参考までに↓

明晰夢をみるための7つの潜在意識テクニック

不眠症で悩む夜に、ぐっすり眠れる7つの快眠法


で、次です。

2、内部対話を見直そう!

内部対話というのはセルフトーク、
心の声のこと
ですが、

これもまさに無意識の声です。

あなたは普段どんな内部対話を話しているでしょうか?

たとえば、
  • 汚ねぇなぁ
  • ちっ、むかつく
  • お前はバカか
  • いなくなれ

など汚い内部対話で話してないでしょうか?
汚い内部対話に耳をふさぐ女性

だとしたら辛いと思います。

なぜなら内部対話はストップをかけたくても
自動的に出てくる自動思考だからです。

でも、大丈夫!

そういった内部対話はストップをかけることができます。

その方法は、

まずは紙に、あなたの内部対話を思いつくまま書き出します。
内部対話を紙に書き出す少年

これをブレインダンプと言いますが、
躊躇せず紙にすべて書き出してみてください。

そしたら次に、
その内部対話をどう変えたらいいか
を自分で作る
んです。

たとえば、
  • わ〜きれ〜
  • 最高、わくわくする〜
  • あったまいい!天才だな
  • いつもありがと!
ありがとうと感謝する少女

など。
これに私は「改善セルフトーク」と名付けています。

騙されたと思ってぜひお試しあれ。

それから、もう一つ見直したいのは、

3、口癖をチェック

普段使っている口癖も無意識の言葉

あるいは独り言もそうですが、

たとえば、
  • 疲れた
  • 死にたい
  • やめたい
  • わからない
  • つまらない
  • 嫌われてるかも
みんなから嫌われているイメージ

というネガティブな口癖や悪口だとしたら

  • 充実してる〜
  • 生きてる、私生きてる!
  • やってやろう
  • なるほど、わかった!
  • 楽しいな
  • モテモテにモテてるかも
モテモテにモテている男性

と、意識して口癖を変えることで
無意識のトラウマを癒すことができます。

詳しくはこちらの記事を読んでみてください↓

緊張しやすい人がよく話す7つの口癖


さて、次は

4、自分を客観的にモニタリング

ここまでやってきたことは
自分を客観視するということです。
自分を客観視する男性

つまり、
もう一人の自分が自分を見ている…
と思って第三者の視点から見てみるんです。

あっ、オレ今こんな内部対話してるな…
私、こんな口癖使ってる…

自分の口癖に気づき喜ぶ女性

それができるようになると無意識の不安やネガティブ癖にストップをかけられるようになります。

常に自分をモニタリングしましょう!

それから、

5、ほとんど妄想だと心得よう

以上のことができるようになると
あるときこう気がつきます。

あれっ、自分の無意識って
現実じゃなくてほとんど妄想じゃん!

無意識のトラウマが妄想だと気付いた男性

と。

そして、実際そうなんです。

不安、恐怖、イライラ、トラウマ、悩みは、
そのほとんどが妄想でしかないんです。


そのことに気がつくと本当に楽になります。

生きているのが楽になります。

だから、今度無意識に振り回されることがあったら
こう考えてみてください。

いつまで妄想してるんだ?
いつまで妄想してるか悩む男性

と。

何度も何度も言いましょう。

いつまで妄想してるんだ!
いつまで妄想してるんだ!
いつまで妄想してるんだ!
・・・


これで今まで抱えてたトラウマもスーッといい方向に転換できることでしょう。

実際私もそうでした。

そして、

6、すべての行動を意識化しよう

起きてから寝る前でのすべての行動、
それを意識してやってみましょう。

たとえば、
  • 歯を磨く
  • 髪をいじる
  • 学校や仕事へ行く
  • 鼻をかむ
  • 料理や食事をする
  • テレビや映画をみる
  • パソコンやスマホのキーボード入力
  • 運転する
意識して歯を磨く男性

など無自覚でやっていることを意識してやってみるんです。

これをやると、無意識に振り回されることなく
逆にコントロールできるようになります。

すべての行動を意識化

ぜひお試しあれ

そして、最後に…

7、考えるのではなく行動しよう

無意識を変えたいならどんなに考えたってダメ

考えれば考えるほど辛くなるし
自分を追い詰めるだけです。


あぁなったらどうしよう?
こうなったらどうしよう?

将来に不安を覚える男性

と、不安に思うのなら
それを行動に変えていきましょう。

そうすることで不安は100分の1になります。

考えるな、行動しろ!
一歩踏み出す行動派の男性

ってことです。
(ただし犯罪はダメですよ〜)

・・・

と、いうわけでいかがでしたか?

これで無意識に振り回されることはなくなると思えたのではないでしょうか。

最初にお話した通り、これは私のとっておきの方法です。

やるやらないは自由ですが、
やれば少しでもあなたの不安感が、恐怖が楽になると思います。

では、最後にまとめです。
途中読み飛ばしてもここだけでも読んでみてください。

無意識の不安・トラウマに振り回されないための7ステップとは・・・↓

  • 1、夜見る夢を改善しよう→明晰夢もいいけど、いまオススメは改善ナイトメア。夢の内容を改善することで無意識をよりよくしていきましょう。
  • 2、内部対話を見直そう→無意識に使ってる心の声、それが内部対話です。今回は改善セルフトークでこれまでの内部対話集を作り、新しい内部対話集に書き換えましょう。
  • 3、口癖をチェック→無意識の言葉が口癖です。普段どんな言葉を発しているかチェックしてみましょう。
  • 4、自分を客観的にモニタリング→第三者の視点から自分を客観的にみる習慣を身につけましょう。それによって動じにくくなります。
  • 5、ほとんど妄想だと心得よう→不安、緊張、トラウマ、怒り、そのほとんどは妄想です。妄想するくらいなら瞑想して「まだ妄想してるのか」と何度も言いましょう。
  • 6、すべての行動を意識化しよう→普段無自覚でやっていることを意識することで無意識に振り回されることが減っていきます。
  • 7、考えるのではなく行動しよう→無意識を変えたいなら考えるよりも行動です。アクションファースト!ただし犯罪以外でね!


これでももう心配はいらないですね。

でも、まだ心配なら、こちらの記事もよかったら↓

精神的不安を和らげる音叉ヒーリングの9つの効果とは…

不安で不安でいっぱいな将来の不安が消える、7つの方法

お金がない、どうしよう…と不安になったときの7つのパニック克服法


参考になると思います。

では、今回はこれで
また次回もどうぞお楽しみに!
最後までお読みいただきありがとうございました。

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2 Responses to “無意識の不安・トラウマに振り回されないための7ステップ”

  1. ゆた より:

    心気症で苦しんでいます。記事を読ませて頂き何だか心が軽くなっている自分に気付きました。
    不安、緊張は妄想、心に響きました。
    どの記事もわかりやすく説明してあってとても心に染みます。
    病院の先生の言葉よりしっくりと心にきています。
    まだまだ時間はかかりそうですが、心気症克服させたいです!

    • ナタリー より:

      ゆたさん、コメントありがとうございます。ナタリーです。
      私の記事で心気症が、そして心が軽くなってよかったです。書いて良かったなと嬉しくなりました。
      そしてゆたさんの文章を限りゆたさんは素直で誠実な方と思いました。ほんとうに端々に優しさがにじみ出てますね。
      だけどだけど、そういう人に限って(かつての私もそうでしたが)、心を病んでしまうんですよね。
      優しすぎて人目を気にしてしまう、そんなところがあるかもしれません。
      それは、悪い意味でもいい意味でもなくですが…。
      だから、心気症を克服したいのでしたら、周りの人でもなく、お医者さんでもなく、何よりも、ゆたさんがゆたさんご自身を自分で信じてあげてください。
      心気症を治すのにもっとも効果的なのは、お薬よりも思考の力です。あたまの中で自分をどう捉えているかです。
      ご自身を心気症というくくりで考えず、病名を自分のアイデンティティーとするのではなく、なりたい自分を想像し創造してくださいね。

      それと、ゆたさんが書いてくださったようにほとんどの不安、緊張は現実ではなく、妄想であり悪夢のように自動的に流れるものです。
      そのことに気がついているゆたさんでしたらネガティブな感情に振り回されることもなく、心穏やかにいれるようになりますよ。

      あと、心気症や不安、恐怖などの原因は心だけでなく、体が大きく影響してることもあります。
      自然な食事(100%でなく70%くらいでもOKです)、質のいい睡眠、適度な運動などを通して精神的にタフになっていきましょう。
      時間がどれだけかかっても大丈夫!1日1つずつよくしていきましょう。

      ゆたさんの心に平安が来る日を楽しみにしてます。

      ナタリー

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