朝起きれないを起きれるようにする方法

眠い、だるい、起きれない

朝が苦手なのは私だけではないはず。

きっと、これを読んでくれているあなたも朝起きれなくて困っていると思います。

目覚まし時計をどれだけかけてもダメ。
目覚まし時計で起こされる女性

起きろ〜と言われてもダメ

眠くって仕方ない。

そんなときはぜひこれらの方法をお試しください。

この方法は私がやっているなかで効果があったと思うものです。

どうしても起きれない朝にぜひお試しあれ

それがこの7つの方法です。

朝起きれないを起きれるようにする方法とは・・・↓

1、なにはともあれ早く寝る
2、二度寝を避ける
3、ふとんをたたむ
4、日光を浴びる
5、水やコーヒーを飲む
6、立ち上がる運動する
7、服を着替える
8、強い意志で起きる
9、言い訳癖をやめる
10、夢の世界から抜け出そう

これらをやれば寝覚めはスッキリ
朝は爽快な気分で起きれるようになるはずです。

ぜひお試しあれ

よかったらこちらの音声も聴きながら…↓
ブログ管理人ナタリーの解説

ナタリーからの音声はこちら↓


スマホの方はこちら→朝起きられないを改善する音声です。
※4分50秒の音声です。

では、解説です。

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まずは

1、何はともあれ早く寝る

早起きしたいなら、とっとと寝よう!

おやすみ〜
ベットで眠る男性

そして、

2、二度寝を避ける

どんなに眠くっても二度寝は避けよう
二度寝で眠れる女性

二度寝をすると三度寝、四度寝…

と何度も眠たくなって寝てしまうものです。

その二度寝をしないために…

3、ふとんをたたもう

二度寝の原因は、
ふとんからでられないこと。
眠くてふとんから出られない女性

だから起きたら無理矢理にでもたたんでしまおう

ベットの場合は掛け布団を外してしまおう

そしたら、

4、日光を浴びよう

カーテンオープンで日光を浴びよう
目に光を感じることで体内時計リセットだ。
日光を浴びる男性

また日光を浴びることでセロトニンが分泌されて
気分も爽快
になっていきます。


その上で

5、水やコーヒーを飲む

できればミネラルウォーターをコップ一杯飲んで目を覚まそう

ごく、ごく、ごくっとね。
適度な量の水をコップで飲む男性

それと、

6、立ち上がる運動する

とにかく立ち上がろう
座ると眠くなる

そしてできれば軽く運動しよう

よいしょ
ヨガのストレッチ運動をする少年

それから、

7、服を着替える

服を着替えることで気持ちも切り替えられる。
出かける用事がなくても着替えよう
おしゃれな服装の女性

それでもダメなら…

8、強い意志で起きる

起きるときは起きる!

強い意志を持とう

ってこれが難しいんだよね。

起きるぞ!と思っても眠くて仕方ない…
強烈に眠気を感じる女性

ではどうすればいいのか。

それは

9、言い訳癖をやめる

言い訳してたらダメ!

眠い→起きるぞ

寝たい→起きてやる

そうやって自分を律しよう。
起きてやるぜ〜
喜びを表現する男性

ってね。

そうして

10、夢の世界から抜け出そう

いつまでも夢を見てたいけど…

起きよう

おはよう。

・・・

ってとてもシンプルだけど。
とにかく夢ばっかり見てないで
起きるときはちゃんと起きよう!

そして今日も一日頑張って

おやすみ〜

そんなわけで最後にまとめです。
ここだけでも読んでチェックしてみてね。

朝起きれないを起きれるようにする方法とは・・・↓

  • 1、早く寝る→起きれないのは寝不足だからということがよくあります。朝起きれないならとっとと寝てしまいましょう。
  • 2、日光を浴びる→朝日を浴びる、あるいは感じることでセロトニンが分泌されます。また体内時計もリセットされます。
  • 3、二度寝を避ける→何度も寝てしまうとそれが癖になってしまうことに、二度寝はできるだけ避けましょう。
  • 4、ふとんをたたむ→二度寝をしない為にもふとんをたたんでしまいましょう。ベットの場合は掛け布団をたたみましょう。
  • 5、水やコーヒーを飲む→朝の一杯で目覚めスッキリ。枕元に事前に用意してすぐ飲める様にしておくとなおGOODです。
  • 6、立ち上がる運動する→横になったり座ると眠くなります。立ち上がって軽くでも運動してみましょう。
  • 7、服を着替える→外出する予定がなくても着替えてしまいましょう。
  • 8、強い意志で起きる→起きるといったら起きる、意志を固くして無理やりでも起きましょう。
  • 9、言い訳癖をやめる→言い訳していたらいつまでたっても眠いまま。言い訳したいのはぐっと我慢してさぁ起きよう。
  • 10、夢の世界から抜け出そう→夢を見たい気持ちは分かるけどもう見ないと強く思おう。それだけで目が覚めるから

というわけで
これで起きれる様になったはず。

それでも起きれないときには、
体調不良も考えられるのでこちらの記事も参考までに

不安や緊張のレベルが異常に高い場合の7つの対処法



それと、こちらの記事もよかったら

不眠症で悩む夜に、ぐっすり眠れる7つの快眠法

夜寝れないときにぐっすり眠れる13の方法

緊張でカラダが震えなくなるための自律訓練法


では、今回はこれで。
また次回もどうぞお楽しみに。

最後までおよみいただきありがとうございました。


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追伸:

お薬を飲んでいる人はお薬で眠くなってるだけかも。
その場合はお医者さんに相談してくださいね。

>>>免責事項

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