朝起きれないを起きれるようにする方法



眠い、だるい、起きれない

朝が苦手なのは私だけではないはず。

きっと、これを読んでくれている
あなたも朝起きれなくて困っていると思います。

目覚まし時計をどれだけかけてもダメ。
目覚まし時計で起こされる女性

起きろ〜と言われてもダメ

眠くって仕方ない。

そんなときはぜひこれらの方法をお試しください。

この方法は私がやっているなかで効果があったと思うものです。

どうしても起きれない朝にぜひお試しあれ

それがこの7つの方法です。

朝起きれないを起きれるようにする方法とは・・・↓

1、なにはともあれ早く寝る
2、二度寝を避ける
3、ふとんをたたむ
4、日光を浴びる
5、水やコーヒーを飲む
6、立ち上がる運動する
7、服を着替える
8、強い意志で起きる
9、言い訳癖をやめる
10、夢の世界から抜け出そう
これらをやれば寝覚めはスッキリ
朝は爽快な気分で起きれるようになるはずです。

ぜひお試しあれ

よかったらこちらの音声も聴きながら…↓
ブログ管理人ナタリーの解説

ナタリーからの音声はこちら↓


※4分50秒の音声です。

やってみてくださいね。

では、解説です。

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まずは

1、何はともあれ早く寝る

ということで、
当たり前だけど…

早起きしたいなら、とっとと寝よう!

おやすみ〜
ベットで眠る男性

だけど、

だけど…

どうしても寝れないときはこちら↓

不眠症で悩む夜に、ぐっすり眠れる7つの快眠法

を参考までに・・・

そして、

2、二度寝を避ける

どんなに眠くっても二度寝は避けよう

う〜ん、眠い・・・
二度寝で眠れる女性

でもねちゃダメ!

二度寝をすると三度寝、四度寝…

何度も眠たくなって寝てしまうものだから

ということで、
その二度寝をしないために…

3、ふとんをたたもう

二度寝の原因は、
ふとんからでられないこと。


ふとんから出たくな〜い!
眠くてふとんから出られない女性

だから起きたら無理矢理にでもたたんでしまおう

ベットの場合は掛け布団を外してしまおう

それが大事なことです。

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そしたら、

4、日光を浴びよう

カーテンオープンで日光を浴びよう
目に光を感じることで体内時計リセットだ。

そう、リセットだ!
日光を浴びる男性

また日光を浴びることでセロトニンが分泌されて
気分も爽快
になっていきます。


なお、セロトニンはこちらも参考に↓

現代社会に精神的に病む人が多い7つの原因とは…

その上で

5、水やコーヒーを飲もう

できればミネラルウォーターをコップ一杯飲んで目を覚まそう

ごく、ごく、ごくっとね。
適度な量の水をコップで飲む男性

それと、

6、立ち上がる運動する

とにかく立ち上がろう
座ると眠くなる

そしてできれば軽く運動しよう

よいしょ
ヨガのストレッチ運動をする少年

と。

※でも、立ち上がるのすら面倒くさいなら
こちらを参考にして↓

まったくやる気が起こらないときにやる気を出す7つの方法

やる気をだしてこう!

それから、

7、おしゃれな服を着替えよう

服を着替えることで気持ちも切り替えられる。
出かける用事がなくても着替えよう

どう?私おしゃれ?
おしゃれな服装の女性

ってなればもう寝ないよね。

また着替えるのめんどくさいし、笑

それでもダメなら…

8、強い意志で起きる

起きるときは起きる!

という、
強い意志を持とう

ってこれが難しいんだよね。

起きるぞ!と思っても眠くて仕方ない…

う〜ん、起きたいけど、眠すぎ〜
眠すぎると感じる女性

ではどうすればいいのか。

それは

9、言い訳癖をやめるということ

そう、厳しいかもしれないけど、

言い訳してたらダメ!

う〜ん、眠いわ〜
強烈に眠気を感じる女性

は、
よ〜し、起きるぞ
爽快な気分で起きる女性"

もう1回寝たいよ〜
もう1回眠りたい少女

は、
絶対に何が何でも起きてやる
何がなんでも起きてやると決意する少女

って
そうやって自分を律しよう。

いえぇ〜い!起きてやるぜ〜
喜びを表現する男性

ってね。

そうして

10、夢の世界から抜け出そう

いつまでも夢を見てたいけど…

起きよう

おはよう。

・・・

ってとてもシンプルだけど。
とにかく夢ばっかり見てないで
起きるときはちゃんと起きよう!


そして、カーテンを開けよう
目をさまして起きる女性

そして今日も一日頑張って

おやすみ〜
ベットで眠り気持ちを変える男性

・・・

とその繰り返しです。
体内リズムをつくって起きられるようになっていきましょう!

私にできたのだから、
あなたにもできるはず。

そう、できるはず…

では、最後にまとめです。
ここだけでも読んでチェックしてみてね。

朝起きれないを起きれるようにする方法とは・・・↓

  • 1、早く寝る→起きれないのは寝不足だからということがよくあります。朝起きれないならとっとと寝てしまいましょう。
  • 2、日光を浴びる→朝日を浴びる、あるいは感じることでセロトニンが分泌されます。また体内時計もリセットされます。
  • 3、二度寝を避ける→何度も寝てしまうとそれが癖になってしまうことに、二度寝はできるだけ避けましょう。
  • 4、ふとんをたたむ→二度寝をしない為にもふとんをたたんでしまいましょう。ベットの場合は掛け布団をたたみましょう。
  • 5、水やコーヒーを飲む→朝の一杯で目覚めスッキリ。枕元に事前に用意してすぐ飲める様にしておくとなおGOODです。
  • 6、立ち上がる運動する→横になったり座ると眠くなります。立ち上がって軽くでも運動してみましょう。
  • 7、服を着替える→外出する予定がなくても着替えてしまいましょう。
  • 8、強い意志で起きる→起きるといったら起きる、意志を固くして無理やりでも起きましょう。
  • 9、言い訳癖をやめる→言い訳していたらいつまでたっても眠いまま。言い訳したいのはぐっと我慢してさぁ起きよう。
  • 10、夢の世界から抜け出そう→夢を見たい気持ちは分かるけどもう見ないと強く思おう。それだけで目が覚めるから

というわけで
これで起きれる様になったはず。

それでも起きれないときには、
精神不安や体調不良も考えられるのでこちらの記事も参考までに

不安や緊張のレベルが異常に高い場合の7つの対処法

読んでみてください。

それと、こちらの記事もよかったら

なんでも悪い方に考えてしまう癖を直す7つの方法

夜寝れないときにぐっすり眠れる13の方法

ブレない自分になるためのマインドフルネス、7つの方法

読めば、余計なことを考えることが減って脳が休まることでしょう。

では、今回はこれで。
また次回もどうぞお楽しみに。

最後までおよみいただきありがとうございました。

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追伸です:
もしかしたらですがお薬を飲んでいる人はお薬で眠くなってるだけかも。
その場合はお医者さんに相談してくださいね。

それと、
精神的なことで眠れないとき
こちらも読んでみてください↓

過度の心配性で、予期不安にならないための7つのコツ

きっと、眠りが深くなるし、朝起きれるようになります。

ではでは、

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