嫌いな人と会うことが苦痛でなくなる5ステップ



あんたなんて、だいっ嫌い!
嫌いで憎しみ合う関係のイメージ

と憎んでも、
でも、会わなければならない!!
嫌いな人に悩み我慢する男性


としたら、
かなり頭を悩ませる問題ですよね。

それが、

短期的な付き合いであれば・・・・

その場だけ、

う〜ん、仕方ないな
ここはひとまず我慢するか〜!

嫌いな人と会うのを我慢する男性

だけど、
いつも同じ場所で過ごす、

長期的な付き合いであれば・・・

そうはいかず、
いつかの日か・・・

どっか〜ん!
こいつはもう許せないぞ〜!

怒りで爆発する男性

と、怒りが大爆発してしまうことでしょう。

そして、
え〜、これからも付き合う?
そんなの、いやだぁ・・・

付き合わざる得ない男性


となって、
それがあまりに精神的ダメージが大きいことだから…

こちらの音声をききながら↓
ブログ管理人ナタリーの解説

ナタリーからの音声はこちら↓


※24分57秒の音声です。

今回この記事を読んで、
全然イライラしないようになっていきましょう。

しかも、この5ステップをやれば、
嫌いな人が近くにいても全然気にならないだけでなく

こんなふうに↓

あのね、あのね、
私、前まであなたが大嫌いだったの。
けど、いまは、あなたが大好きなの!

本当は好きだと男性に伝える女性

と、逆に好きになられてしまう・・・かもしれません。

ということで、

今回お話するのはこういう内容です↓

嫌いな人と会うのが苦痛でなくなる5ステップとは・・・↓

1、嫌いな本当の理由を明確にしよう
2、無意識の反応にストップをかけよう
3、相手よりも先に自分がやろう
4、嫌いな相手だから、逆にしてみよう
5、相手よりも自分が大きくなろう
と、この5つですが、
言ってることは、と〜っても簡単なので、

誰でもでき、すぐできます。

しかも、

あなたが最後まで読み終わる頃には、
会うのも話すのも苦手な人もまったく気にならなくなるはずです。


私もこれで、嫌いな人に会ってもなんとも思わなくなりました。
あなたも、きっとできます。

では、解説です。

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最初に言っておきたいことがあります。

嫌いな人を、
無理に好きになる必要はありません。

だけど、
これをやってみてください。

ステップ1、嫌いな本当の理由ってなんだろう?

というわけで、
あなたにお聞きしたいのです。

なぜ、その人が嫌いなのでしょう。

そして、なぜ会いたくないのでしょう。

その理由は…
  • 気まずいことがあったから
  • ひどいことをされたから
  • 生理的に合わないから
  • めちゃくちゃ怒られたから
  • 上司に怒鳴られる部下の様子

  • ・・・
などですよね。

その気持ち、よくわかります。
私もそうでしたから。

では、もう一度お聞きします。

あなたが会いたくない本当の理由はなんでしょうか?

くっそ〜アイツが嫌いだ、
もう二度と会いたくない…

大嫌いと思いつめる男性

となる本当の理由、それは・・・

会うと・・・
  • イライラ、ムカムカし…
  • ふざけるなとムカムカを覚える女性

  • 胸がドキドキして…
  • 呼吸ができなくなりそうで…
  • 目がまわり吐き気がするから…
など、

会ってしまうと、
相手にあれこれ左右され、

そして、

なんか一緒にいると
それだけでめちゃくちゃ気分が悪いわ!

イライラしてしまう女性

と、ネガティブで望まない感情を感じてしまう・・・


だから、会いたくないのではないでしょうか。
本当のところはそうでないでしょうか。

怒られた、ってそれを気にしなければいいだけのこと。
気まずいことをしてしまったとしても、それを気にしなければいいこと。

ですもんね。

なのに気にして嫌な気分になるのは・・・

嫌いと思うのは、言葉や論理で説明できない…

感情だからです。

そう、感情だからです。

しかも、

  • 意味はないけど、見ただけでイライラする

  • 付き合い方も接し方もよくわからないし、考えたくもない

  • なんとなく、そばにいると思うだけでぞくっとする

  • なんでかわからないけど、声を聞くのもイヤ
  • 声を聞くのも嫌な女性


と、

それらすべて論理的に説明できない無意識による感情であり、

体にとって心地悪い感覚

として表れる自動的な反応だからなんです。

だから、

いやぁ、考えただけでも気分が・・・
相手が嫌いで仕方ない女性

って、
あたかもトラウマ的な体験がフラッシュバックするかのように

体が自動的に反応してしまう・・・

すなわち嫌悪感とは、
会ったとき、体に反応として表れる心地悪い感情なのです。

ですよね。

これについては、

不安がどうしても頭から離れない強迫観念の7つの対処法

にも書いてあります。


だから、

ステップ2、無意識の反応にストップをかけよう

ということで、
いま言った通りですが、

嫌悪感=体にでてくる心地の悪い感情

ということで、もう一度お聞きします。

あなたは、嫌いな人と会ったとき・・・

呼吸が苦しくなったり、
声が震えたり、
頭がずきずきする
頭がズキズキしイライラする女性

など、体に拒否反応がでてきませんか。

もしそんなふうに、
無意識に相手のことを嫌悪してしまう、

という自動的な拒否反応がでてくるなら…
それに流されすぐ、

もう、この人、頭にくる〜
あ〜、もう、イライラするな〜

怒りを我慢する女性

とイライラとなって反応してしまう、

のではなく、パターンを書き変えていきましょう。

そう、パターンを書き換えればいいんです。

パターンを変えて、体に表れる自動的な嫌悪パターンにストップをかければ、嫌いな人が近くにやってきても気にならなくなるんです。

でもどうやって?

それは、あなたは、

それが「体の自動的な反応」とわかってさえいればいい

ただそれだけなんです。

それだけで、

は〜いはい、
体に表れる無意識の心地悪い感情さん、
ストップしてくださ〜い!

ストップと標識を掲げる男性

ってストップをかけぐっと我慢することができるし、
やがてその感情や心地悪さは放っておけば勝手に過ぎ去っていくんです。
なので、言い争いになったりギクシャクして、気まずくなることがありません。

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でも、そのためにとっても大切なことがひとつあります。
それが何かというと・・・

ステップ3、どんなことも相手より先に自分がやってみよう

ということなんです。

たとえば、
ふつうであれば、

相手の態度によって、自分の感情が動かされ、

たとえば、
こんな感じで↓
おい、なに見てんだよ!
なにをみてるのだとムスッと怒る女性

と、相手がムスッとしていたら、
つい同じくこのように↓

なんだお前!
その態度はなんなんだ〜!

ムスッと怒る男性

と、イラっとムスッとしてしまう

ものですが・・・

それを逆にします。

たとえば、

逆1:自分から先にあいさつしてみよう

ということで、

相手から挨拶してくるのを
ただ待つのではなく、
自分から先に挨拶してみるんです。

相手がどんなにイライラしていても、いいんです。

そんなことは関係ありません。

お、おはよう〜
おはよう、と挨拶する女性

って挨拶すればいいんです。

それから、

逆2:自分が先に笑顔になってみよう

嫌いな相手であっても、
相手がどんなにブスッとしててもいいんです。

こちらから先に笑顔で微笑みかけてみましょう。

ニッコリ!ニコニコ、うふふ…
嫌いな人にも笑顔で接する女性

ってやり続ければ
やがて相手もそれに影響され笑顔で返してくるはずです。

それから、

逆3:自分から先に言葉掛けしてみよう

ふつうは嫌いな人に声をかけることはありませんが、
あえて自分から先に声をかけてみましょう。

お〜い
お〜い

嫌いな人に声かけをする男性

ってやれば、相手も何か返してくれるものです。

さらには、

逆4:自分から先に許す・謝るをやってみよう

ということで、
相手とケンカをしていたり、仲違いになっている場合、
どんなに悔しくても、

ご、ごめんなさい。
謝罪する男性のイメージ

って自分から謝ってみましょう。
どちらかが折れないかぎり、
ずっとぎこちなくなるだけですから、

先に謝ってみましょう。

など、以上のこと
やりたくないと思ってもいいです。

やりたくなくてもいいので、
なにくそ、先に自分がやってやる!
やって、俺の手のひらの上で踊らさせるんだ。
よ〜し!ふふふ・・・

嫌いな相手に動じない男性

くらいの気持ちで先にやってみてください。

これで相手の態度がまちがいなく変わります。
先に自分から嫌いな人にアプローチすれば結果的に相手が変わりはじめるんです。

会っても苦痛になることはなくなります。

人間関係でギクシャクしていると何をやっても文句を付けられますからね。

先にこちらからやって、相手に左右されなければいいんです。

そんな意味でも先に・・・

4、嫌いな相手だから、逆に理解してみよう

なんだかんだ言っても、
相手も同じ人間なんです。

おいら人間だよ
自分と同じ人間の男性

理解されたいと思っている、
感情をもった人間なんです。

私も人間だよ
私も人間だと主張する女性

嫌なことがあればイライラして怒り、楽しいことがあれば笑います。

だから、その相手から逃げなくてもいいんです。
あなたと同じ人間だから、怖がって逃げなくてもいいんです。

それよりも、

あなたが先に相手のことをわかってあげてはどうでしょう。

嫌いな人も本当は悩んでいるのかもしれない。

あなたと同じように悩んでいるのかもしれない。

どうしたの?何かあったの?
精神的な悩みを抱える女性

って聞いてみてもすぐ答えてくれないかもしれないけれど、

本当は仲良くなりたいとか、
つい悪いことをやってしまうことが癖になっていて
あなたにひどいことをやってしまったのかもしれません。

そうかもしれません。

でも、そんな相手であっても、

ありがたいことに・・・人間は、成長します。

自分のことばかり考えている人も、
やがては人のことも考えられるようになるものです。

そう、人は成長します。

よっこらしょ〜っと。
人生を成長させていく男性

って。

だから、今はそうでなくても
その相手はやがて反省するかもしれませんよ。

そして、
同様にして、
こちらが理解すれば、相手も理解してくれるんです。

許してくれ、謝ってくれ、認めてくれるんです。

だから、

まずは相手を理解しようとしてみてください。

最初から受け入れないのではなく、まずは理解しようとしてみる。
それからなんです。
どんなに嫌いな人も同じ人間なんだと理解できたときに、気にならずに普通に接することが出来るようになるものなんです。

それに、こちら「恨みを晴らしたい気持ちを手放す7つの考え方」にも書いてある通り、恨んでいても仕方ありませんから

まずは、大人であるあなたから理解しようとしてみてください。

それで何かが変わります。


・・・と、ここまでで嫌悪感も薄らいで、
もし会ったとしても気にならなくなったことでしょう。

なので最後に・・・

ステップ5、相手よりも自分が大きくなろう

最終的にはこれしかありません。

あなたが相手よりも小さければ↓

いやぁ、やめてぇ・・・
相手よりも小さい状態

って相手のいいなりです。

相手の気分や態度に振り回されて、ますます嫌いになってしまいます。

でも、ここまで読んでくれたあなたは・・・相手よりも大きくなるんです。

相手よりも大きくなった自分をイメージして・・・

相手は変えようとしないんです。

そう、変えようとしないで放っておけばいいんです。
そして、あなたが相手よりも大きくなればいいんです。

精神的も肉体的なイメージでも、大きくなればいいんです。

この写真で言えば、
女性の大きさになるんです
(あくまでも気持ちのうえで…)
相手よりも大きいイメージ

そうすれば、そんなあなたをみて、相手も変わりはじめます。
嫌いだったその人が好きな人に変わることだってありえることなんです。

この記事のように↓

あの子の気になる人になって、無意識に好きにさせる方法

好きになっちゃう無意識に!たった3つのキーワード


そして、これをぜひ覚えておいてください。

相手の表情は自分の鏡

ということを。

そう、

相手は自分の思った通りの相手になるんです。

ちらっとな
自分の鏡となる男性

相手のことをあなたを嫌っているときは、相手もあなたのことを嫌っているとき。
だから、嫌いな人とうまく付き合って接していくためには、

自分から変わっていきましょう。

あなたがいまその嫌いな人に会っても、
全然気にならずにいられるように・・・

いつでも気持ちは大きくあれ!

いえぃ!
心が大きな気分の女性

・・・

と、いかがでしたでしょうか。

嫌いな人に会っても、気にならない。
気まずい相手にあっても普通でいられる…


そう思えるようになったのではないでしょうか。

そして、ここまでに何度かお話してきましたが、
嫌いな人と会うと、
本当に体が勝手に反応してしまうものなんです。

それに流されそうになっても、どうか気がついて

あっ、いま自分は無意識的に
嫌いな人に接する態度をとってるかも・・・
これはいかんいかん!

これはいけないと気づく男性

とストップをかけてみてください。

過敏に反応することなく平然と接しようとしてみてください。

そしたら、その雰囲気が伝わって
相手も変わり始めますよ。

あなたの人間関係がこれから満たされたものになりますように・・・

そして、最後にまとめです↓
嫌いな人がでてきたらここまでをもう一度振り返り、へっちゃらになっていきましょう。

嫌いな人と会うことが苦痛でなくなる5ステップとは・・・↓

  • 1、なぜ嫌いなのかを明確にしよう→なぜ会いたくないのか、そこには様々な理由がありますが、究極的には相手に感情を左右されてしまうことなんです。それを知っておくと気持ちが楽になります。
  • 2、体の自動的な反応にストップをかけよう好きも嫌いもそれは無意識や潜在意識からくる自動的な体の反応です。だから、それに流されて反応してしまうのではなく、ストップをかけてパターンを書き換えていきましょう。
  • 3、相手よりも先に自分がやってみよう→自分から苦手だったり嫌いな人にアプローチをすることで、結果的に相手が変わりはじめます。挨拶や笑顔、許し謝る、なんでもいいので自分からやってみましょう。
  • 4、嫌いな相手だから、逆に理解してみよう相手も同じ人間。理解されたいと思っているものです。最初から受け入れない、ではなく、まずは理解してから考えてみましょう。こちらが理解すれば、相手も理解してくれます。
  • 5、相手よりも自分が大きくなろう→あなたが相手よりも小さくなれば相手のいいなりです。そうではなく、相手よりも大きくなった自分をイメージしてあなたから先に変わっていきましょう。

さぁ、さっそくやってみてください。

嫌いな人がいたら自分から挨拶、笑顔で
相手の心を自分のなかに取り込んでしまいましょう。


だって、あなたの方がその人よりずっとずっと大きいのだから…

それと、
こちらの記事もよかったら↓

人目が気になり緊張しやすいを克服する7つの方法

12年間、無口の私が普通に話せるようになった7つのコミュ障克服トレーニングとは…

苦手な人から理解してもらえるための2つの方法

人に会うのがつらい社会不安障害11の克服法&体験談

これら記事を読めば、
苦手意識がなくなるだけでなく、
いままで以上に人間関係が良くなること間違いなし
です。

それでは、今回はこれで!
また次回もどうぞお楽しみに。

最後までおよみいただきありがとうございました。

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追伸です。
そうはいっても許せない相手は誰にだっているものです。
怒りの感情は無理に抑えすぎず、
適度に発散させていってくださいね。
あるいは周りの人の相談するのもとても大切なことです。
いつだってあなたは一人でないのだから…

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>>>免責事項

2 Responses to “嫌いな人と会うことが苦痛でなくなる5ステップ”

  1. komaco より:

    はじめまして。
    3年前に距離を置いた友達とまた会わなくてはいけない状況になってしまい、そのことを考えると心臓がドキドキしていてもたってもいられず不安感に襲われていました。
    誰かに説明しようとしても上手く言葉が見つからなくて一人で抱え込んでいたところで、このブログ記事に出会いました。

    >あなたはその嫌いな相手の心の奴隷です。
    >相手の機嫌次第で自分の感情を決められている。すなわち、感情をコントロールされているからです。

    この言葉がまさに私の不安感を言い表すものでした!
    友達の不機嫌な表情にオロオロオドオドして感情に振り回されている自分を想像して胸がドキドキしていたのだと思います。

    振り回されたくなくて離れたのに、また振り回されている自分に戻ってしまうのかと思って恐怖心でドキドキしているんだということに気がつきました。

    そのことに気がついただけでも、冷静になれる一歩になったと思います。
    まだ考えては少しドキドキして、これから顔を会わせる日々のことを思うと憂鬱ですが、相手だって人間ですものね。
    傷ついたのは私だけじゃなく相手も傷ついたのかもしれないと思いました。

    とりとめない言葉を並べてしまいましたが、ありがとうございました。

    • ナタリー より:

      komacoさん、はじめまして。
      コメントありがとうございます。ナタリーです。

      振り回されたくなくて距離を置いた友達、私にもそういう人がいますが、会わなくてはならない!となるとあまりいい気分ではないですよね。ドキドキもするし、気まずいし・・・。
      komacoさんとその相手の方との間で何があったかはわかりませんが、でも、振り回されるかどうかは相手でなく自分で決められる。すべての決定権は自分にある、それくらいの強い気持ちをもてるようになるといいですね。

      あと、読んだことはあるかもしれませんが、もしよかったらベストセラーの「嫌われる勇気」という本を読んでみてください。

      そこでは、他人のタスクは他人のタスク、それは自分のタスクではないから気にしないようにしようということが書かれていますが、その通りだと思います。komocoさんがどんなに悩んでも相手が変わるかどうかは相手次第、なので、komacoさんはkomocoさんができることだけに気持ちを向けてそれだけをやっていきましょう。

      それと、そうですね。相手だって人間。自分がそうであるように相手も感情があるからお互い様で生きていきましょう。
      ただ、本当に合わないときは離れる勇気も大切ですけどね。

      何はともあれ、このブログが役に立って良かったです。

      今後ともよろしくお願いします。

      ナタリー

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