依存症を治し、やめられるようになる10の方法

依存や中毒だとはわかってる
ネット依存症で病院の少年

だから、

やめたい

でも、やめられない

どうしても、やめらない

やめるくらいなら、死んだほうがいい。


でも、やっぱりやめたい!

・・・

そんなふうに頭のなかで
グルグルまわってしまって、

やめられないで困っていることはないでしょうか。

私はそうでした。

いや、正確には
私と、私のまわりのほとんどの人はそうでした。


そのなかには・・・

  • ぱちんこや競馬などのギャンブル依存症
  • ギャンブル、ぱちんこのイメージ

    の人、

  • お酒(アルコール中毒)
  • アルコール中毒の男性

  • テレビゲームやネット中毒
  • ネット依存性の男性

  • たばこ依存症(ニコチン中毒)
  • タバコを吸うニコチン依存症の男性

  • 恋愛依存や性依存症
  • 何も言わなくてもモテる男性

  • 薬物依存(サプリメント、栄養ドリンク、覚せい剤など)
  • 薬物依存症のイメージ


など、多くの人が依存性で苦しんでいるのを見てきました。

・・・

そして、そのために家庭がボロボロになって借金まみれで堕落して、不安やパニックになり精神的に追い詰めれてしまってる…
借金まみれで不安をかかえる女性

そういう人を大勢みてきました。


だけど、

そのなかにはそういった依存や中毒的な症状を
乗り越えてきた人がいます。


それがだれかというと、

・・・

・・



私です。

(って、自慢話かよっ!)

と、思うかもしれませんが、実際にそうなんです。

私は小学校のころは、
マンガとゲーム依存症でした。

毎日学校から帰ってきては、ゲーム、ゲーム、ゲーム。
テレビゲーム依存症の少年

休みの日は10時間近くず〜っとゲームをしていて、やめたくてもやめれられない。

夜遅くまで、そして朝になるまで、ずっとゲームをしてました。


そして、ゲームがないときはマンガでした。
マンガを読むことが中毒の少年

一日のほとんどをマンガで過ごしてきたといっても、嘘ではありません。
(それがいけないわけではないけど、おかげで勉強してる時間がありませんでした。)

それから、

中学の頃は恋愛依存症でした。

好きな人が一度に15人くらいできてしまって、でも、それをやめることはできませんでした。
(まぁ、それは楽しかったので、いいのですが…)

そして、困ったことは、あたまのなかが
いつでもピンク色だということ。
ピンク色の妄想する男性

あれこれと考えてしまって、かなり依存症になりかけました。
(ただし、あたまのなかでですが・・・)


高校なると、一番ひどかったのは、買い物依存症です。

目に入ったものは、
欲しい!ぜったいに欲しい!なんとしても手に入れたい!

そう思って、
でも、そのほとんどは親に頼りっきり。
そう、親にも依存してたんです。
しかも、湯水のようにお金を使っていたので、今ものすごく反省してます。

だけど、それでもそのときは買い物をすることがどうしてもやめられませんでした。
大量に食料品を買い込む男性

月に15万円くらい使ってたと思います。

さらに、

大学に行っていたときには、
ネット、それと病院とお薬に依存してました。

毎日ネットで検索。
当時はFacebookやtwitterというものがなく、
mixiというSNSサービスで
つながりあうのがブームだったのですが、
それをず〜っとやってて、授業中でも常にチェックしてました。
ネット中毒の女の子

ハマってしまったんですね。

それと、
当時の私は強迫神経症だったので、不安やパニックの発作に毎日おそわれて、死にたい!そのひと言でした。

だから、毎日のように病院に通いました。
そしてそこでもらった薬をのんで、それがやめられなくなったのです。
患者に薬をだすお医者さん

ひどい時期を過ごして来ました。


で、

社会人になってからは、
仕事とお金に依存してました。

とにかく仕事をしてないと不安になってしまい、
朝は7時に会社へいき、夜は23時すぎまでずっと働いてました。
仕事中毒で過労のストレスを抱える男性

やりたくない仕事でも、それが仕事だからとムリして仕事をしたこともあります。
それでも、会社をやめたいけど、やめられない。
そのことでずっと悩んできました。

そのストレスでか、
今まで以上に衝動買いも多くなり
1回で20万円の高額セミナーに行ったり、本や教材を買いあさってました。

だから、お金がちっともたまりませんでした。

借金はしなかったけれど、
ほとんど借金状態。
借金でお金に困っているイメージ

親に依存しなければ、生活できなかったと思います。


そんな私でしたが・・・

いまでは、それらの依存をほぼ断ち切ることができました。


100%ではありません。
ですが、これまでみたいに

酒、タバコ、ゲームやギャンブルなどに依存することがなく、
そういったものに興味をもたなくなるまで、

依存を脱却できたんです。

自由を手に入れました。
自由を感じている女性

だから、
お金の無駄遣いがなくなり、
家庭のなかでの争いがいまでは一切ありません。

それが私です。

なので、
なぜ依存性だった私が、それを脱却できたのか
その方法を今回ここでお伝えします。


私が通ってきた道です。

あなたや、あなたのまわりの人がいま依存性や中毒症状で悩んでいるのなら、
ぜひ参考にしてみてください。

ほとんどの依存性を克服できます。

それが、この10の方法です。

依存症を治し、やめられるようになる10の方法とは・・・↓

1、近くに依存させるものを初めからおかない
2、少しずつ減らしていく
3、あまりテレビをみない
4、まわりの人間関係を変える
5、言い訳をしていることに気づく
6、10年後のことを考える
7、パターンを書き換え良い習慣にする
8、すべての感情を満たす
9、孤独を好きになって人に左右されない
10、時間の使い方を変える

以上、この10個

あなたがいま依存性になって不安を感じてるのなら、
ぜひこれからお話する方法を
最後まで読んでみてください。

読めば、依存症の症状を抜け出せます。

では、解説です。

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まず、一番簡単な方法は、

1、近くに依存させるものを初めからおかない

なぜ、依存してしまうのか

それは、近くにそれがあるからです。

近くに依存するモノがあると、
誘惑に負けてしまうんです。
誘惑にまける少女

最初はあまり気にならなかったのに、

目の前の手の届くところに
それがあると、


まぁ、ちょっとくらいいいか。

と、
わるいと思っていても、
つい手をだしてしまうんです。


たとえば、

お酒をつい飲んでしまうのは、

目にみえるところにお酒があるから。
ビール

一本くらいまぁ、いっか。

と飲んでしまいます。


見る気もないのに、
テレビを見すぎてとまらないのは、

手のとどくところに、
そのテレビがおいてあるからです。

なんか気になる、
ちょっとだ見てみようかな。

テレビの洗脳で不安になる女性

そして、とまりません。

つまり、

依存させるものが、

そこにあるだけで、
誘惑に負けちゃうんです。

だから、

初めから近くにおかないようにする。

ただこれだけでいいです。

つい、手が伸びてしまうのなら、
目の見えないところに、
しまって隠してしまいましょう。
誘惑するものを隠すイメージ

そしたら、
手を出そうとしても、
そこにないので、

ないなら仕方ないな。

と、ブレーキをかけることができます。


つぎは、

2、少しずつ減らしていく

ほとんどの人は、

依存症や中毒をいますぐ断ち切ろう!

そう思って、一気に変えようとしてしまうと思いますが、

それはあまりいい選択とはいえません。

なぜなら、
いままで習慣としてやってきたことを
急にやめると

なんか、そわそわする。
やらないとイライラする


あぁ、やりたい!
やりたくてしかたない女性


となって、
余計そのことを考えて不安になってしまうからです。

その結果、
また元のもくあみ
です。

余計に依存してしまって、抜け出せなくなります。

だから、

依存症や中毒を抜け出すためには、
少しずつ、

1つでも、
1mgでも、
1分でもいいので、

それをやめていくように
習慣を変えていきましょう。

一気に変えようとせずに、
時間をかけてかえていくことの方が、
ずっと大切です。



そして、

3、無意識でテレビをみない

依存症にさせらえている、
その大きな原因は、

テレビ

です。
テレビをみると、いろんな情報が手に入りますが、
そのなかにはあなたを依存症にさせるものがあります。
テレビやマスコミへの依存状態

たとえば、
お酒のCM
みると飲みたくなりますよね。
よし、今夜はビールでも飲むかぁ。

そして、
買ってきて、アル中になっていきます。
アルコール中毒で悩む男性


その他にも、
ぱちんこのCM
面白そう!もしかしたら儲かるかも!
と思って、始めてみたら、

パチスロ中毒に一直線です。
ギャンブル依存症のカップル


あるいは、
グルメ番組でもそう。
ダイエットしようとしてるのに、

こんなふうに↓
食べている幸せを感じてる女性
おいしそうに食べてる料理番組をみてしまうと、

あぁ、やっぱりそうなんだぁ
もっと食べてもいいんだぁ、


となり、
食べることに依存してしまいます。
食べるのをやめられない女性

だから、
無意識でテレビをみない!

見るとしても、
そういった依存症にさせられている可能性を疑いながら
みるようにしていきましょう。


そうすれば、依存されずにいられます。


それから、

4、まわりの人間関係を変える

あなたの考え方は、
決してあなただけのものではありません。

予想以上にまわりからの影響を受けてます。

たとえば、
  • 家族

  • 仕事仲間

  • 友達や学校の先生

近くにいるだけで
いろんな考え方を刷り込まされてしまいます。
自己催眠の暗示をかける男性

それが、
いい考えであれ、悪い考えであれ。

よく言いますよね。

朱交わって赤くなる

最初はなんてことなくても、
悪い人と一緒にいえば、考え方も悪くなるし、
悪い不良のイメージ

いい人と一緒にいれば考え方はよくなります。
良い仲間のイメージ

だから、
あなたのまわりの人間関係を選んでみてください。


いまの人間関係が望ましいものでないと思ったら、
そこから離れていく努力も必要です。



タバコをやめたいと思ってるのに、
タバコを吸う仲間がたくさんいたら、
タバコ仲間のイメージ

絶対にやめられないですからね。


それから、

5、言い訳をしていることに気づく

依存症になっているときは、
そこになにか言い訳をしがちです。

これがないと、
調子が悪いから、
と酒やタバコに手を出したり、
不健康なタバコのイメージ

薬を飲めば気分が落ち着くから
と、

お医者さんからもらう薬を片っ端から飲んだり
薬を飲むイメージ

など、

そうして、

自分自身で納得してしまって、

まぁ、今回は特別だよね。

と、

自分自身で言い訳をして、
さらに依存症が加速していきます。


なので、
言い訳がでてきたら、要注意です。

たいていの言い訳は、
意味がありません。

自分で自分を説得させる自己弁護いがいの何者でもありません。

そのことに気がついておいてください。

そうでないと、
依存症から抜け出そうとするときに
自分自身の言い訳で元に戻ってしまいます。

言い訳をしたくなったら、
(あっ、いま言い訳しちゃったかも…)

と気づいてストップしましょう!


それから、

6、いまの満足感より10年後のことを考える

あなたがいま依存症になってるとしたら、
どうかいまだけでなく、10年後のことを考えてみてください。

このままこれを続けていったら、
10年後どうなってしまうんだろう。

未来のことを考える男性

そう、

どんなに小さなことでも

10年間それをやり続ければ、
人生はまったく違ったものになるんです。

まったくタバコを吸わない人と、
毎日10本タバコを吸う人とでは、
タバコで病気になるイメージ

病気になるリスクも、寿命も違ってきます。

ジャンクフードやカップラーメン、
スナック菓子を食べるのをやめられないとしたら、
ジャンクフードのハンバーガーを食べる男性

10年後にガンや糖尿病になるリスクがまちがいなく増えます。



だから、
いまよくても10年後に悪い結果になるとしたら、
それはできるかぎりやめることです。

(ただし、たまに食べるのなら問題ありません。ひとつでなくバランスよく食べることが大切です。)

短期的に満足しようとすると、
長期的には悪い結果しか生み出しません。

短期的に考えるのをやめましょう。
つねにつねに長期的にです。

こちらも参考に↓

不安で不安でいっぱいな将来の不安が消える、7つの方法



そして、

7、パターンを書き換え良い習慣にする

すでにおわかりと思いますが、

依存症というのは、ひとつのパターンです。

これをやれば気持ちいい
とか、
これをやれば、楽しい

そういったパターンがあるので、そこにハマって抜け出せなくなってしまいます。

まさ悪循環です。
砂糖のおいしさに喜ぶ少女の顔

だけど、

もしそれが逆だったらどうでしょう。

ぱちんこをやってるときに、
あぁ、ちっとも出てこない、つまんねぇ〜
つまらない少年

というのが100回続けばもうやりたいとは思わないはずです。

だけど、たまにあたるから。
もしかしたら、オレいけるかも!
自信たっぷりの男性

となって、そこから抜け出せなくなってしまうんです。


つまり、
パターンを変えてしまえばいいんです。


いままでの、

これをやったら気持ちいい

というパターンから、

これをやったら、気持ち悪い

というパターンにしてしまえばいいんです。


どういった方法があるかというと、
こちらのセミナーで学べますが、

人前での緊張が二日で治る体感型セミナー「MOVE」


たとえば、
アンカリング

依存症にさせられているものをみたときに、

それを痛みの感情と結びつけます。

依存=痛い!いやだ!怖い、不安だ!
不安でパニックになる強迫神経症の女性

そうすると、
条件反射的に、それをみたときに、

うぇぇ、気持ち悪い。
こんなもの二度とみたくない。


そうなって、やめたくなくてもやめられます。

ようは、
依存するものを嫌いになればいいんです。
不安で嫌悪感を感じる男性

嫌いになれば、やりたくなくなります。


そして、

8、すべての感情を満たす

ここまで読んでも、

どうしても依存症から抜け出せないのであれば、

いっそのこととことん依存症になって、
すべての感情をみたすことのもひとつの手
です。

とはいえ、

それを現実でやってはいけません。

夢のなかでやるんです。

たとえば、
お酒をたっぷり飲みたい
一人でお酒飲みたい男性

というアルコール依存症になってたら、

現実ではなくて、
夢のなかで飲めばいいんです。

夢のなかであれば、
どんなに飲んだとしても、
いいんです。


だって、夢だから。

夢なら、現実に悪い影響はありません。

ぱちんこも、買い物も
ぜんぶ夢のなかでやればいいんです。

タバコやお酒など体にわるいことも
夢のなかでなら大丈夫です。

夢のなかであれば、
何をやっても許されるし、
お金はかからないし、

そして、病気になることもありません。


そして、

そのように夢のなかで感情
をみたす方法を

明晰夢といいます。

詳しいことは、
こちらをみてもらえれば、わかりますが、

すべての悩みが解決する夢見の技法ー明晰夢

お金が欲しい人のお金に一生困らなくなる方法

人の2倍以上、楽しく長生きできる方法



私はこれをずっとやってきたおかげで、
ほぼすべての依存症を断ち切ることができました。

お酒もタバコもギャンブルも、
恋人とのデートも、

すべて夢のなかで満たせるんです。

もちろん、空を飛ぶことも。
夢のなかで空を飛ぶ男性

そして、
それをず〜っとやってると

あるときにふっと楽になるときがきます。

あぁ、な〜んだ。
わざわざ現実で満たさなくてもよかったんだ。

夢で満たせば、よかったんだ。


そう思えるようになったとき、
あなたはそれに依存しなくなります。

なぜなら、現実で満たさなくても
夢のなかで満たせることを知ってるから
です。

ぜひあなたも夢のなかで
いま依存していることをとことんやってみてください。

この方法だったら、
我慢はいりません。


とことん感情を満たして満たして、
そしてそれが飽きるまでやってしまえばいいんです。

飽きたらやりたくなくなるし、
いつもで夢のなかでできます。


現実ではなく、夢のなかで。

ただし、やりすぎると現実逃避するようになるので、
その点だけはお気をつけて!

というか、明晰夢依存症にならないように…

明晰夢は危険?廃人にならないために大切な5つのこと

ほどほど趣味程度でやってくださいね。


そして、

9、孤独を好きになって人に左右されない

これをぜひ覚えておいてください。

依存症を脱却するのに必要なのは、

必要以上に人に頼らないこと

です。

これやって、
あれ教えて。

どうやってやるの?


と、
なんでもかんでも人に頼ることが癖になると、
自分の力では生きていくことができなくなります。


じつをいうと、

私も昔はそうでした。

一人でいるのが不安で、
だれかにやってもらえればいいや、

と親や恋人、友達に頼ってきました。

だけど、
頼ってるときはいいけれど、
頼れる人がいないと逆に怖くなってしまって、

一人でいるだけで
パニックや不安、吐き気におそわれて
もうろうとしてたのをいまでも覚えてます。
パニックになっている男性

そんななか、

あるとき、私の先生から教わりました。

もっと、孤独でいい。
人に頼るな、自分で立てるようになれ!


と。

最初はなんて冷たいんだろう・・・
と思いました。

人に頼っちゃいけないなんて、そんなのムリ

って思いました。

でも、そうやって、
できる限り人に頼らないようにして生きてきたら、

ものすっごく楽になったんです。

親や先生、仕事やネット、
いままでいろんなものに頼っていたけど、
そういったものをやめて
孤独になろう!

と決めた瞬間、

あぁ、自分は人に頼らなくても生きていけるんだな
よし、これからは自立してやってこう

自分の殻をやぶり独立しようとする男性

そう思えるようになって
いまでは一人でいても孤独を感じることはありません。

ものすごい自信がつきました。

だから、

これを読んでくれているあなたも
孤独でもいいんです。

むしろ、孤独だとしたら、
そのことを喜んでください。

孤独になればなるほど、人間は強くなれます。

人に頼るとどんどん弱くなります。

孤独に打ち勝てる強さを身につけていきましょう。

そして最後、

10、時間の使い方を変える

依存症の症状を治していくのに大切なのは、
依存してないときの時間をどうつくっていくかです。

あなたがいまなにかに依存してしまってるとしても、
その「依存している時間」を別のことに使っていけば、
その時間は「依存してない時間」にできます。

時間に依存しない女性

たとえば、
テレビに依存してしまっていて、
それをどうしてもやめられないとしたら、

その時間をべつのことに使うようにしましょう。

  • テレビをみないで料理をする
  • テレビをみないで音楽を聞く
  • テレビをみないで本を読む
  • テレビをみないで家族と会話をする
  • テレビをみないで旅行する

そうやって、
いつもと違ったことに時間を使えるようになれば、
だんだんにその依存に執着しなくなって、

気がついたときには、それを忘れてしまってます。

そして、依存を抜け出せます。

さて、あなたはこれから
どのように時間をつかっていきますか。

依存するための時間を
もっと有意義なものしていきましょう。


そしたら、
10年後、まったくちがった素晴らしい人生がまってるはずです。
幸せを感じている男性


・・・


さて、ここまでいかがでしたでしょうか。

依存症で、どうしてもやめられないことがあれば、
このどれかひとつでもいいので、
やってみてください。

とくに、
依存症のものを近くにおかない。

それはすぐにできることと思いますので、
いますぐにでもやってみましょう。

やれば、それだけでも
依存症がなくなっていくはずです。

私もこれで解決してきましたので・・・


では、最後にここまでのまとめです。
もう一度振り返って確認してみましょう。

依存症を治し、やめられるようになる10の方法とは・・・↓

  • 1、ちかくに依存させるものを初めからおかない→目の見えるところに依存させるのがあると誘惑にまけて、つい手を出してしまいます。なので、初めからそういった誘惑をすべて隠してしまいましょう。可能であれば、捨ててしまうことも考えてみてください。
  • 2、少しずつ減らしていく→一気に変えようとするとダイエットと同じでリバンドが待ってます。1日にわずかでもいいので、いまの依存状態から減らしていくことをやってきましょう。そしたら半年もかからずに克服できます。
  • 3、無意識でテレビをみないテレビは依存症にさせる最大の敵です。グルメ番組や健康番組、あるいはテレビコマーシャル(CM)をみることで、無意識にそれがほしくなる引き金をひく結果につながります。だから、テレビをみない。みるとしてもわかったうえで見ましょう。
  • 4、まわりの人間関係を変える→あなたが変わろうとしていても、まわりの人間がそれに依存していたら、ひっぱられて元に戻ってしまいます。本気で自分を変えたいのなら、いまの人間関係ではなくあなたの望む人間関係に入っていきましょう。その方が手っ取り早いです。
  • 5、言い訳をしていることに気づく→依存症を抜け出そうとするとき、必ず自分のなかで言い訳がでてきます。それをわかっておかないと、自分自身の言い訳でまた手を出してしまいます。無意識で使ってる言い訳に気づきましょう。
  • 6、いまよりも10年先を考える→いま満足できても10年後に満足できないのであれば、それはやらない方がいいでしょう。依存症で苦しんでいるなら、それを10年間続けたらどうなるかを考えてみてください。それだけでもやめられます。
  • 7、パターンを書き換え良い習慣にする→依存はパターンであり、癖のようなもの。あなたがそれに対して気持ちいいという感情をもってるからです。それなら、そのパターンを書き換えてしまいましょう。依存を不安やパニックと思って、嫌いになってください。
  • 8、すべての感情を満たす→現実で満たさなくても夢の世界で満たせばいいんです。夢の世界であれば、どんなことをやっても問題ありません。徹底的にすべての感情を満たしてしまえば、それ以上満たしたくもなくなります。その方法がみたい夢をみる方法、明晰夢です。
  • 9、孤独を好きになって人に左右されない→人に頼れば頼るほど、どんどん弱くなって自分一人で生きれなくなります。だから、自分で出来るところはまず自分でやってみましょう。一人でいる時間を喜べるようになれば、依存せずに自立できます。
  • 10、時間の使い方を変える→依存してない時間を増やしていけば、気がついたときには依存しなくなっています。いま依存している時間を別の有意義なアクティビティに変えていきましょう。趣味でも旅行でも、そして明晰夢でも構いません。続けていくことで変わりはじめます。


さて、
これで、あなたのやめられない依存症を抜け出す最初にきっかけになったはず。

私も昔は依存人間だったので、
あなたも、あるいはあなたの周りの人も
乗り越えていけるはずです。

依存を抜け出して、楽になりましょう。

そして、自由になりましょう。


なお、ネット依存症の人にオススメの音楽です♪

外部リンク:デジタル難民の歌詞はこちら


こちらは、鎌倉圭さんというシンガーソングライターの方ですが、
私のお気に入りの音楽です。

デジタル難民になってる方は、
ぜひこの音楽で、ネット依存症を抜け出しましょう。

ちなみに、
こちらがそのCD↓

Social Network



あと、こちらの記事もよかったら♪

まったくやる気が起こらないときにやる気を出す7つの方法

こだわりすぎ神経質を改善して、精神的に楽になる考え方

なんて自分はダメな人間なんだと、自分が嫌いなったとき考えたい7のこと



読めば、新しい世界は待ってます。

ではでは、
今回はこれで。

あなたの依存がなくなりますように…


かなり長い記事だったけど、
最後までおよみいただきありがとうございました。

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